如果一个人有洁癖，或者做事过于追求完美，我们常常会说，你处女座啊。好像处女座成为了强迫症的代各词。好多人不解，强迫症跟处女座有什么关系？星座与心理学其实在一定程度上有着共同特点。用统计学来讲，就是大概率事件。处女座有一部分的人呢，他们比较追求完美。而部分强迫症患者个性中呢也存在着追求完美、对自己和他人高标准严要求的倾向，希望凡事都能尽善尽美。所以，有一部分人就不自觉地把强迫症与处女座划上了等号。
那么对于强迫症如何改善呢？临床上常用的的方法是认知行为疗法和森田疗法。认知行为疗法主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，来阻断强迫思维的一种方法。
暴露反应预防则需要有专人引导强迫症患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，指导者可以针对他害怕的东西来引导他慢慢接触，当患者意识到他所担心的事情实际上并不会发生时，强迫症引起的焦虑会逐步缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。
另一种方法就是森田疗法。"森田疗法"又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立。森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。
所谓的顺其自然，不是知道自己有强迫症就任其继续发展下去，而是遵守自然规律。比如白天与黑夜交替，我们只能遵守而不能改变，如果你强制改变就会产生强迫等症状。你接受它，遵循它，那么你的紧张、焦虑情绪会很快消散，反之则不然。比如你明天要参加驾驶证科目二考试，这时你感到害怕、紧张，其实都是正常的心理反应，如果你放任自己的情绪不管，那它很快就会消失或者转化为你复习的动力，而如果你认为自己不应该出现这样的情绪，那么你就会更加的焦虑与紧张，这就是违背了自然规律。
简单来说，就是该工作了工作，该学习了学习，该玩就玩，做自己应该做的事情。对于强迫症患者，这个过程大概需要3-6个月可缓解。刚开始的时候，那些强迫观念、强迫行为仍旧会频繁出现，仍旧会让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会消失的，并努力地去生活、去工作。那么，那些杂念、行为就会在你认真生活、工作的过程中不知不觉地消失。下面我引用一个强迫症患者通过自救战胜强迫症的经验分享：
不管强迫症如何变化，把心态放平，顺其自然，是治疗强迫症的核心与关键。 强迫症就像弹皮筋，你越是弹它，它就会弹的越疼，你不动它，它倒自己不动了，强迫症也是这样的原理。
另外有一部分强迫症患者有着“追求完美“的观念，不管做什么事都必须做到十全十美。 可是，这世上存在十全十美吗？答案肯定是不存在。 所以当结果与自己的心理预期出现矛盾时，个体就会很痛苦。
很多人总是担心自己出现强迫反应，其实，这在好多人身上都会出现的，只不过当事人不在意罢了。比如明明锁了门却想回去看下门到底锁了没，那一般情况下他不是每次都回去看的，或者他根本就不会回去查看。而强迫症患者就是害怕这种思维的出现，于是，越害怕就越出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。
那怎么办呢？首先要改变自己的认知，即大家都有过这些想法，我和大家一样的。这样一来，就可逐步建立自信心。不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你。
所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。
强迫症就像拍皮球，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失.。为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。 日本心理学家森田正马创立的“森田疗法"，对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。 我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。
