在大多数人眼中，愤怒是一种十分不好的情绪，当一个人发怒时，我们总是会倾向于给他们扣一个没涵养、脾气暴躁、情商低的帽子。
原因在于，愤怒本身是人的一种正常情绪，当我们遭遇挫折，或者底线被侵犯时，就会产生愤怒，而那些很少表达愤怒的人，他们也会产生愤怒，但这种愤怒情绪却被压抑了，需要依靠他们的心理能量来消化。
我们能量产生的来源有两种，一种是自发产生的，一种是被激发产生的，这两种能量都需要流动，并向外释放。如果释放的出口被堵住了，就会压抑下来，被压抑的情绪容易导致各种心理问题的产生。举个简单的例子，当别人逗我们笑，我们的一种积极能量被激发出来了，如果我们放声大笑，就会觉得很舒服，相反，如果板着脸，憋着不笑，就会感觉有些“堵得慌”。
当然，表达愤怒并不是让我们胡乱发脾气，对着无辜的人宣泄自己的负能量，而是让我们学会给愤怒找个出口，表达愤怒而不是愤怒的表达。
比如，如果别人踩了我们的脚，尽管我们会有些愤怒，但此时最好是微笑着说没关系，因为这件事很小，而且并不是别人故意为之。
但如果别人故意羞辱了我们，剥夺了我们应得的东西，或者触犯了我们的底线，此时的愤怒不必压抑，表达愤怒的方式有很多，比如，对他人的不合理请求置之不理；坚定、严肃的说出我们的想法；警告对方要为行为付出代价；或者对某人敬而远之等等。虽然这不是直接声嘶力竭的发火，但同样能起到表达愤怒的作用。
