现代人的生活状态以及作息方式让“腰疼脖子疼”基本上是家喻户晓了，不但是上了年纪的人会脖颈腰板不舒服，就连坐办公室的年轻人，也深受腰疼脖子疼的折磨。
腰颈疼痛号称 “世界顽症”，药到病除的办法是不存在的。可疼过多年的人应该都知道，主动运动仍然是根本性的措施。脊柱问题因肌肉劳损而起，继而肌肉组织功能下降，维持不住骨关节的稳定性，引发了全身性症状。
引起颈肩腰腿痛的原因多种多样，并且过程比较长，还容易反复。如果不能够正确认识病情，就很容易走进误区。
误区一：治疗总想一蹴而就
脖子疼腰疼，大多是由于长期的不良姿势造成局部肌肉劳损，当然也不可能一天两天就能痊愈，一些不可逆的损害甚至终生都不能恢复如初了。首先，我们得从纠正不良姿势的点滴做起！同时，要坚持正规治疗，不能一次两次就觉得没有什么改善而放弃。
误区二：腰疼脖子疼不是病
如果你还认为认为脖子痛、腰腿痛不算回事，那就大错特错了。如果任由其发展，将会进一步损伤脊柱中的神经和血管，造成不可逆的损伤，产生手麻、头晕、腰腿酸痛等颈椎病、腰椎间盘突出的症状了。
误区三:控制不好日常劳损
这是每天集中锻炼两小时，长时间不见效的根本原因。腰椎、颈椎是人体活动的中轴线，很难动起来，血液不畅时难以快速疏通，劳损后恢复就慢，如果胳膊肌肉劳损后1天恢复，那么腰颈椎可能得3-5天。每天旧伤未好，新伤又来，任你如何坚持锻炼提升，一次严重劳损对肌肉组织的破坏程度，让你几天辛苦全白费。
不控制好劳损源头，脊柱问题就像环境污染一样，不关闭污染源永远无解。
如何控制好劳损源头？
如不良习惯性姿势、设计不合理的沙发、办公桌等，我们认为这些都可以通过改变不良习惯，或改善生活环境避免劳损的发生；
误区四：稍有起色就万事大吉
腰疼脖子疼，大多是由于长期不良姿势造成的。经过一段时间对正确姿势的保持，加上适当的对症治疗后，大多病例可以达到长期缓解的状态，但缓解后仍需注意防止再次受伤，杜绝不良姿势的“回归”。
但是，很多人在刚刚有了缓解的时候就好了伤疤忘了疼，又开始了各种逍遥姿势，比如葛优躺等等，导致症状复发、加重。
颈椎、腰椎问题需要标本兼治，疼的时候就要通过牵引、膏药、按摩等传统方法来缓解疼痛，不疼的时候要通过增加负力的运动阻止劳损的发生，前者是治标，后者是治本，缺一不可。
不过脊椎功能下降都是长年累月的结果，至少经过几个月的锻炼，脊椎周围的肌肉功能，才会有所提升。完全恢复到您的童年时代可能性不大，因为脊椎功能随着年龄增长本身会发生自然蜕变，但恢复到正常状态，让疼痛不再发生，还是完全可以的。
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