心脏好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。但它又是最容易受伤的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
想知道心脏好坏，一些简单的方法，就能帮你找到答案。
一个动作测心脏好坏弯腰20次
这个方法需要你重复同一个动作——弯腰，然后套公式计算。具体做法是：
1、在1分半之内，向前弯腰20次。身体前倾时呼气，直立时吸气。
注意：测试前不要剧烈活动，动作不要太快太猛，弯腰幅度达90度左右即可。腰椎不好的人，应慎用此方法。
2、开始弯腰前测一次脉搏(脉搏1)；完成20次动作后立刻测一次脉搏(脉搏2)；做完1分钟后，再测第3次脉搏(脉搏3)。
3、按下列公式计算：(脉搏1+脉搏2+脉搏3-200)/10=分数。
例如：弯腰前脉搏为80次/分，弯腰20次之后测脉搏为100次/分，等1分钟后再测脉搏为85次/分。总分即为(80+100+85-200)/10=6.5分。
4、评测结果：
0~3分，说明心脏功能非常好；
3~6分，心脏很好；
6~9分，心脏一般；
9~12分，心脏不太好；
超过12分，最好马上去医院检查。
“看脸”也能测心脏好坏在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了“察颜观色”的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命。
耳垂长皱纹（冠心沟）
患有冠心病的人耳垂上往往有一道斜着的深沟，所以在临床上被称为冠心沟。这是因为冠状动脉硬化后，心脏搏动力量降低，为远端毛细血管的供血就会减少，造成耳垂养分供应缺失，长此以往耳垂皮肤就出现皱褶，最终形成了冠心沟。
有研究表明，冠心沟比较深的人，患冠状动脉粥样硬化的几率达90%。
睑黄色瘤
对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。
这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。
脸面浮肿
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。
这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。
嘴唇发紫
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。
满脸通红
有可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
颈部青筋跳动
在正常情况下，颈部的血管能触摸到，却看不到，但一旦发现颈部血管跳动明显，出现颈部“青筋”暴露，说明颈部静脉中的压力增大，预示有心功能衰竭、心包积液、心包炎等疾病。
虽然不能单纯通过面容判断一个人有没有心脏病，但出现上述问题的人，应该及时前往医院进行全面地诊断。
男女通用的心脏抗衰老处方加点醋，减点盐
长期高盐饮食可引起血压升高，建议每人每日盐摄入量不超过6克。很多人觉得，少了盐就少了“鲜”，这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味，并能很大程度上降低钠的摄入。
加点钙，护血管
膳食中的钙质对血管有保护作用，因此每日饮食中应补充足量的钙，牛奶、紫菜等含钙丰富，建议牛奶每日饮用250~300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。
少吃肥肉，常吃豆
买肉时，应优先考虑鱼、禽和畜肉的瘦肉部分。
适当多吃豆制品，能在一定程度上降低吃肉太多带来的肥胖风险，还能调节血脂、血糖，保护心脏。
建议常吃豆腐、腐竹等易消化的豆制品。
每周运动150分钟
要保护心脏，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等。
调节心态，学会减压
30~40岁的男性，家庭和社会压力较大。有调查表明，职位、学历越高的男性，心脏相对更容易出问题。女性在工作、家庭中也常感受到各种压力，尤其是在更年期后，容易出现心脏问题。建议男性和女性出现失眠、易怒等问题时，多和家人、朋友交流，找到适合自己的积极生活计划，如每几个月去看场电影、出去旅游等。男性拿出50%的精力回归家庭，也有助调整心态，有利心脏健康。
此外，戒烟、重视体检和口腔卫生，适当多吃果蔬，也有利于心脏“抗衰老”。
