答应我，答应自己
之前看到一个段子：
现在的年轻人
早上多赖床一分钟，觉得是赚到了
晚上多熬夜一分钟，也觉得是赚到了
谁赚到了？可能是水电公司
而你
只是透支了更多健康
几天前的微博热搜第一名
讲的就是一个小姑娘突发脑溢血
20岁的微博网友
@卡卡Prancil
平时经常熬夜，又极度缺乏运动
9月2日，她突发脑出血住进医院
9天后才恢复清醒
跟网友们分享了自己这几天的经历
熬夜党们看了表示瑟瑟发抖！
以下是原文概要：
9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院，没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。
9月1号，玩完手机一点半睡觉。
9月2号中午醒来，脖子剧烈疼痛，不到三秒，后脑突然针扎一样阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意，身上出冷汗，短短几秒，手臂上的汗开始滴在地板上。
给朋友、同事打了两通电话，没法很快赶来，随机拨打120，被送到急救室，之后断续吐了几次，旁边的两个实习生过来帮忙，此时朋友也赶到了，整个人意识清醒过来，应该是第二天。
ct扫描显示：脑内多处出血，怀疑是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。打了止血药后，医生又安排了更细致的cta检查，图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。
接下来，是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。
每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑。我天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了，现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来，还有不定期间歇性的头疼，是颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。
多漂亮的一个小姑娘，非常年轻，要说生活习惯，在年轻人里估计并不少见，甚至可能还算好的，前阵子不是还给“熬夜”换了个花名，叫什么“修仙”？
甚至互相鼓励熬夜，还分上等级：
若是调侃也就算了
要是真的，这回也都长点心吧！
最吓人的地方在于：病魔来得根本猝不及防，你可能事先一点感觉都没有，也就是常听到很多人说的：
我也总是熬夜，也没啥不良反应，现在不也活的好好吗？
其实听者心里都想说：呵呵，等真出了毛病就晚了！
关于熬夜的危害，我们不多赘述，无论是精力、体力都是巨大消耗，至于有多难受，熬夜的人比谁都清楚。
所以我们今天来说一个新的问题：
你明知道熬夜不好
为什么在能早睡时，还不愿意早睡呢？
洛克菲勒大学的研究团队在《细胞》（Cell）上报道了这项研究成果。
研究发现，不少爱熬夜的人，被诊断患有睡眠相位延迟综合征（DSPD），是生物钟已经紊乱的结果。
纽约洛克菲勒大学研究人员，召集一批患有睡眠相位延迟综合征的志愿者，让他们在一处公寓实验室里居住两周，室内没有任何暗示时间的装置，志愿者全凭自身感觉决定吃饭和睡觉时间。
研究者收集志愿者的皮肤细胞并检测DNA。
结果发现：这些志愿者体内一种名为CRY1的基因有突变迹象。
这种基因掌管人体生物钟，通常在24小时周期内调节其他基因的开关，CRY1基因突变则导致其他与生物钟有关的基因关闭时间过长。
那么，哪些因素可能导致生物钟变化呢？
1. 经常倒班，容易当“夜猫子”
睡眠时相延迟综合征，一般是长期逐渐形成的。
熬夜史很多超过6个月，才逐渐出现入睡延迟，最后导致睡眠时相延迟。
比如经常倒班的人，很容易就发生睡眠节律失调。这部分人群因社会或职业需要必须在早上7～8点起床时，常出现觉醒困难，或白天嗜睡的情况。
2. “夜猫子病”是可以“治疗”的
专家表示，睡眠时相延迟综合征要想治疗，需要长期的调整，主要有时间疗法和褪黑素治疗。
时间疗法，被认为是目前最有效方法，是用推迟失眠时间的方法慢慢找回正确的失眠时间，具体内容可咨询专业医生。
另一种是褪黑素治疗：白天，人体接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，机体保持觉醒。夜晚，人体缺乏自然光刺激，褪黑素的分泌增加，诱导入睡。因此，适当使用褪黑素有助于治疗睡眠时相延迟综合征。
虽然基因突变是让你晚上睡不着的主要原因，听起来已经不是你能自己控制的事情，但是，它的危害依然存在。
易患各种慢性疾病
大多数DSPD患者被迫在自然醒之前起床，以按时上班或上学，这不仅导致他们夜间失眠，还导致白天疲劳。
疾病控制和预防中心估计，美国有五千万到七千万的成年人患有睡眠或觉醒障碍，这些症状——从失眠到嗜眠发作，可能使人们患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑郁症。
这就给我们一个启迪：很多伙伴可能渐渐意识到，现在不是你不想早睡，而是睡不着，可能是你的内分泌已经出现根本性变化，如果依然听之任之，很可能就真的整个紊乱，到时候，你再想调整回来就很困难了。
这就好比一根竹签，在断裂之前，你都有机会让它回到原状，然而，你一旦超过了那个底线，就真的为时已晚。
所以，趁着你还没到那个地步及时调整，睡不着也不要玩手机，研究表明，电子产品的荧光屏会进一步延缓睡意的到来，让你更加难以入睡，所以，你可以选择闭目养身，回顾一天发生的种种，深呼吸，很快就能感受到睡意。
还有另外一种好方法，就是睡前三小时进行一次酣畅淋漓的运动，篮球足球还是跑步举铁都可以，三小时后，一般肌肉疲劳感会纷纷涌上来，你也能更快的进入梦想。
还有一些朋友，因为工作等一些外在问题，可能确实没法早睡，那咱们就在能够早睡的时候尽量早睡，这不也是一种调整嘛。
其实所有的知识都一样，不一定是让你立刻去做，而是让你先了解，有机会就去更有效地实现它，不是很好吗？
最后一句话，与大家共勉，我们不要这样做：
年轻人，该有个年轻人的样子
上了年纪
更应该有个年轻人的样子
你说呢？
