人到中年之后，身体各方面的机能开始从峰顶逐渐下滑，身体代谢变慢，此时抵抗力降低，特别容易诱发各种疾病，因此46-50岁又被称为“生命高危期”。在这个阶段，大家需要注重养生，做好“五防四戒”，以免发生英年早逝的悲剧。
一、防止肥胖：肥胖是万恶的开端，高血压、糖尿病、心脏病等都会随着肥胖而增加发病率，且中年最易发福，此时如果不控制体重，则会后患无穷。
二、防止糖尿病：生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期患糖尿病。糖尿病是只能防而不能治，一旦患病，需要终身依赖药物来控制血糖。
三、防止抑郁：46-50岁的人群开始进入更年期，情绪易受外界影响，压力过大或家庭不和睦都可能会导致抑郁的发生。中老年人应该学会自我调节，以不同的角度思考问题，防止抑郁的发生。
四、防止血栓：代谢垃圾在血管日积月累的堆积会形成栓状物质，对血管造成堵塞，阻碍血液的流动，久而久之引起动脉粥样硬化，增加了心梗、脑梗的风险，严重威胁生命。
五、防止前列腺疾病：这一点主要针对中年男性，尿频、尿急都是前列腺疾病的症状，不仅会影响夫妻感情，还会影响生育功能。
六、戒烟酒：我们都知道烟草含有非常多的致癌物，中年抵抗力下降，再每天与香烟打交道，就会极易患上以肺癌为代表的各类癌症。每天喝少量酒对健康有益，但一定要把握量，切不能豪饮。
七、戒发怒：愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪更易波动。人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
八、戒色：一对年龄相仿的夫妻，中年是男人的黄金期，却是女人的更年期。长期的平淡生活渐渐消耗掉了激情，于是很多人就会忍受不了外面的鲜花诱惑，最终导致家庭破碎。所以为了家庭的美满，处于中年期的男性切记要戒色。
九、戒饮水少：水是万物之源，但是很多人往往是等到渴了才喝水。人要养成“主动”喝水的习惯，尤其是中年人更要主动多饮水，每天至少饮水1000毫升。建议多饮茶水为好，不仅可以补充体液，还有很好的养生功效。
如果能做到以上的“五防四戒”，相信每一个“高危期”的中年人都可以远离疾病的困扰，开心度过每一天。
