人到中年之后,身体各方面的机能开始从峰顶逐渐下滑,身体代谢变慢,此时抵抗力降低,特别容易诱发各种疾病,因此46-50岁又被称为“生命高危期”。在这个阶段,大家需要注重养生,做好“五防四戒”,以免发生英年早逝的悲剧。
“五防四戒”指的是什么?一、防止肥胖:肥胖是万恶的开端,高血压、糖尿病、心脏病等都会随着肥胖而增加发病率,且中年最易发福,此时如果不控制体重,则会后患无穷。
二、防止糖尿病:生活不规律或有家族遗传史的人,易在中年时期患糖尿病。糖尿病是只能防而不能治,一旦患病,需要终身依赖药物来控制血糖。
三、防止抑郁:46-50岁的人群开始进入更年期,情绪易受外界影响,压力过大或家庭不和睦都可能会导致抑郁的发生。中老年人应该学会自我调节,以不同的角度思考问题,防止抑郁的发生。
四、防止血栓:代谢垃圾在血管日积月累的堆积会形成栓状物质,对血管造成堵塞,阻碍血液的流动,久而久之引起动脉粥样硬化,增加了心梗、脑梗的风险,严重威胁生命。
五、防止前列腺疾病:这一点主要针对中年男性,尿频、尿急都是前列腺疾病的症状,不仅会影响夫妻感情,还会影响生育功能。
六、戒烟酒:我们都知道烟草含有非常多的致癌物,中年抵抗力下降,再每天与香烟打交道,就会极易患上以肺癌为代表的各类癌症。每天喝少量酒对健康有益,但一定要把握量,切不能豪饮。
七、戒发怒:愤怒是人们最不善于处理的一种情绪。中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
八、戒色:一对年龄相仿的夫妻,中年是男人的黄金期,却是女人的更年期。长期的平淡生活渐渐消耗掉了激情,于是很多人就会忍受不了外面的鲜花诱惑,最终导致家庭破碎。所以为了家庭的美满,处于中年期的男性切记要戒色。
九、戒饮水少:水是万物之源,但是很多人往往是等到渴了才喝水。人要养成“主动”喝水的习惯,尤其是中年人更要主动多饮水,每天至少饮水1000毫升。建议多饮茶水为好,不仅可以补充体液,还有很好的养生功效。
如果能做到以上的“五防四戒”,相信每一个“高危期”的中年人都可以远离疾病的困扰,开心度过每一天。