肝是人体中非常重要的一个器官，若不好好保护，会引发诸多肝脏疾病，导致整个人的身体机能迅速下降，又引发其他恶性疾病，每天早晨是养生的关键，也是护肝的关键时刻。
温水（供图/视觉中国）
1.先喝一杯250毫升的温开水
很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失，早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘，水温在30度左右最为适宜。
2.喝完水之后去排便
专家表明，人在进食后的12小时候，食物才会变成大便排出，而早上是排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排便，可让肝脏的毒素一起排出，若长时间不排便，大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。
3.排完便后吞自己的唾液
这种方法叫“吞津养肝”，是一种自我养生法，用来护肝非常有效，因为人的唾液含有大量营养物质，心、肺、肝、脾、肾，这五个器官都会分泌出营养液体，汇聚在唾液涎液里，做法是用舌头抵住上嘴堂，在齿内的边缘，从左到右滑动10次，再从右到左滑动10次，然后用舌尖抵住下嘴堂，在齿内边缘滑动，上下牙轻扣36次，用唾液漱口9次，津液自生，待唾液满嘴后，分3次缓缓咽下。
4.吃早饭
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
知道以上4点之后，就可以轻松护肝，肝病，这辈子也不可能得肝病的，其他疾病又不会，只要每天这样做做，就能维持的了身体健康这样子。
上一篇：这些食物吃一口老十岁，第1种你就经常吃！
