规律生活:生活有常,寿命自延长

作者:医依不舍 2017-06-30阅读:1494次

生活有常是起居养生的总则,是养生保健的基本方法。起居有常主要是指日常生活的各个方面要有一定的规律,合乎自然界和人体的生理常规。如春天要早睡早起、夏天要晚睡早起、冬天应早睡晚起、节制性生活等《黄帝内经》认为,人的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系, “饮食有节,起居有常,不妄作劳”,则能“度百岁乃去”。

生活作息规律化,对于保护大脑的健康是十分重要的,可使中老年人生机勃勃,充满生活乐趣,虽体弱有病,但精神不衰,从而早日康复,推迟衰老的到来。每一个中老年人都应根据自己的情况,制定出一个切实可行的生活作息制度。中老年生活有规律,可参照以下几点:

1.定时起床

醒后在床上“养神”5分钟,同时顺时针、逆时针按摩腹部各100次,提肛1—2次,每次不超过20下(防便秘、痔疮、肠胃病);坐起后停半分钟,双腿垂于床沿半分钟,站起后停半分钟,最后深呼吸3次,离床出房门。

2.定时排便

起床后立即大便,然后用温开水清洗肛门及其周围。规律生活:生活有常,寿命自延长