俗语有云：“熬一夜需三天补”。
对于现在的程序猿、业务狗、码字机等非人类来说，熬夜天天有。可是，最痛苦的是，第二天还要准点出现在老板面前，并且表现得精神抖擞、神清气爽。到底怎么做才可以尽快摆脱疲惫，精神满满呢？跟着小编学好下面这七招吧。
熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。
身体就像机器一样，突然打开、突然关上的话，容易吃不消。因此：
熬夜无论多累，如果需要整夜上班的，中间都最好别平躺休息。
困乏的时候，可喝点饮品提神——最好选择热饮，且不要太浓，以免伤胃。
下夜班后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个热水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。
想要保持皮肤白皙的人不妨试试用柠檬皮入浴。
洗浴前，可将柠檬切开挤汁，再加些冷开水及糖饮用；将柠檬皮泡在洗脸、沐浴的水中。
正确的洗脸方式不仅有助于洁肤护肤，还能让被“摧残”的肌肤恢复活力。
起床后用双手对双眼做顺时针方向按摩，约5分钟，可促进眼周的血液循环，避免或掩盖黑眼圈。
洗脸时冷、热水交替进行，以刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消除肿胀。用收敛水冷敷也有效。
咖啡因的确会让人精神振奋，但咖啡因对提高工作效率不见得有效，或仅能维持短时效果。
咖啡因相对会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
熬夜用眼过度，容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈部疼痛等症状，不妨多选用富含维生素A及维生素B的食品。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等，都是不错的选择。
熬夜后，暗疮、黑痘常趁机在脸上肆虐。推荐六种有助于活肤养颜的蔬果食谱供参考：
适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜及少许冰块，用果汁机打碎制成果蔬汁。两个猕猴桃、四只柳橙、一个柠檬所组成的新鲜果汁，含有丰富的维生素C，补充体能且美容。三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上少量蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。一根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、三个马蹄，一同打碎搅拌后饮用，解乏又生津。香蕉、木瓜和酸奶放在一起，里面可加少量蒸馏水；用搅拌机搅拌均匀即可。营养丰富且能补充能量。马蹄粉50克，鸡蛋1个，冰糖少许，一起煮熟后食用，滋阴补肾且美容。
有些人一碰到夜班就抱怨个不停，上完夜班脾气常变得暴躁。其实，不良心态对健康的影响尤甚于熬夜本身。
值夜班时，不妄动肝火也是一种保养。
举个栗子当医生看到病人在自己的“监视”下无忧无险地一睡到天亮时，会深表欣慰；看到病人从死亡线上被抢救回来时，会由衷喜悦。防止衰老的最好药方就是：劳体不劳心，心态葆年轻！
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