早睡早起身体棒,原来是真的!

作者:黄叔 2017-10-13阅读:3997次

红心关爱睡眠系列:早睡早起身体棒,原来是真的!

早睡早起身体棒,原来是真的!

对于人来说,睡眠占用了三分之一的时间,可以说,睡眠质量的高低直接影响健康水准。

黄叔从不同的角度来分析睡觉早晚和起床早晚的情况,供大家参考。

1、早睡早起

晚上很早便卧床,十一时左右入睡。每天大约早上六时便自然清醒。这种睡眠的循环通常有一定的规律。充分的睡眠时间处于深沉状态,可以使身体彻底地得到休息。

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2、晚睡早起

晚睡早起,有的人习惯了夜睡,又或者因工作或娱乐的缘故,睡觉的时间比较迟,身体相当疲倦,所以较易入睡,一旦入睡便很快进入深沉睡眠形态,可以使身体彻底地得到休息。

3、早睡晚起

早睡晚起,相同之处就是很早就寝,但睡眠品质不是很好。尽管身体已经躺卧在床,却很难入睡,这正是处于浅度睡眠及很难进入深度睡眠的典型。熟睡的时间较短,彻夜睡眠又浅,因此不能获得充分的放松及休息。所以需要更多睡眠,补充深度休息之不足。由于睡眠的时间长,起床又迟。

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4、晚睡晚起

晚睡晚起,不到凌晨二、三时不睡觉,日间最少要过了中午才起床。因为休息时间倒乱,起床后许久精神不好,脑筋模糊、事事提不起劲,活动能力亦低。这种睡眠模式的人,多数有睡眠不足的感觉,上午会感到头脑不清,下午会稍好转,到了晚上非常精神。黄叔就属于这种类型。哈。

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