导读:在工作中,不少男性需要经常上夜班。由于经常的夜班生活,有的人不注意保养身体,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快。由于生物钟的颠倒,一些夜班族会表现出某些不适应,诸如胃纳降低等,健康问题就显的更为严重。
很多经常熬夜生活的人下班后不注重养生,下班后暴饮暴食随便吃点东西就睡觉。长此以往下去,身体的素质大大下降同时也会衰老的特别快。由于生物钟的颠倒,一些夜班族会表现出某些不适应,诸如胃纳降低等,这样一来夜班族的健康问题就显的更为严重,那么对于上夜班的男性朋友们来说,日常保健如何来做呢?
中医观点来看,晚上是血液循环到各个经络排毒的时间。中医师说,长期熬夜工作、失眠、容易紧张的人,最容易出现阴虚体质!
阴虚体质也就是俗称的虚火型体质,也常见于“脑神精衰弱”等精神官能症的患者。这种类型的人,常会因为压力太大或思虑过度,导致面容憔悴、口干舌燥、皮肤干涩、难入眠、心烦心悸、头晕耳鸣或便秘尿黄等。
阴虚体质怎么补?
中医师建议,可选有补阴功效的中药进补,多吃补阴食物和中药做成的药膳,就可改善阴虚体质。
可补阴的中药材...
石斛、玄蔘、沙蔘、龟甲、鳖甲、西洋蔘、女贞子、旱莲草、枸杞子、楮实子、山茱萸、天门冬、麦门冬、五味子...等。
可补阴的中药成方...
左归丸、六味地黄丸、补肺阿胶汤、天王补心丹...等。
可补阴的食物...
黑豆、桑椹、柠檬、百合、燕窝、白木耳、黑芝麻、莲藕、红柿、丝瓜、茄子...等。