脖子，是身体最细的部位，也是连接头颅与躯干的“生命线”。从某种意义上说，脖子跟呼吸一样重要。
脖子的长短粗细影响了整个人的气质。小品里那句经典台词：“脑袋大、脖子粗，不是大款就是伙夫”，就生动阐释了这点。
其实，脖子粗除了让人毫无精神、尽显老态，还与健康关系密切。
研究显示，颈围对心血管疾病有良好的预测作用。脖子粗的这部分人，同样也是心血管疾病的高发人群。
别让脖子粗过这个数
健康人的颈围男性为38厘米，女性35厘米。
如果颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，反映出人体上半身皮下脂肪蓄积异常增多。
颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处。
测颈围的同时，也要自我测量体重指数及腰围。
如果BMI（BMI=体重（kg）/身高²（m））指数>25，腰围男性>90厘米，女性>80厘米，说明存在代谢异常，应查血常规、凝血功能、血糖、血脂、血尿酸及同型半胱氨酸等；
如果有胸闷、胸痛，心悸气短等不适症状，可做心电图、超声心动图、24小时动态心电图、颈动脉超声等检查；
如果存在高血压、糖尿病、脑梗塞等，必要时可增加24小时动态血压监测、脑CT或核磁共振、冠脉CT或血管造影检查，了解血管病变情况，明确诊断。
控制饮食
调整睡姿
尽量侧卧，调整睡枕高度，保持气道通畅，提高睡眠质量。
一般来说，成年人需要8小时睡眠，中老年人6~7个小时即可。
严格戒烟限酒
最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水、脱脂或低脂牛奶等饮品也能适当喝些。
有氧运动
建议每天锻炼至少30分钟，每周５天。
久坐族必备颈部操
工作诚可贵，身体价更高，所以日常工作中请适当保护好自己的身体。
小编柯柯南 ——与你同在
