9月17 日，哈医大一院40 岁心内科医生陈彦东猝死，留下了同是医生的妻子和不满一岁的孩子。网友们纷纷哀痛悼念：“他救了那么多人的命，却没救活自己。”我们在为陈医生英年早逝而哀恸的同时，面对猝死，也应人人自危。那么，我们应该如何预防猝死的发生呢？
一、合理调整压力，避免身体过度疲劳。据医学统计显示，猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。2016年，阿拉伯王子突发心脏病去世，年仅34岁；超级篮球巨星摩西·马龙在睡梦中，因心脏病突发而猝死；中年男子地铁车厢内突发心脏病猝死；大学生跑步后猝死……所以，预防猝死，首先要记得合理调整自身承受的压力，避免自己的身体过度疲劳。
二、形成健康规律的饮食、生活习惯。
1.尽量多吃清淡饮食，选择新鲜蔬果瓜菜，减少高脂肪肉类、辣椒等辛辣油腻食物的摄入；
2.戒烟限酒，男性的猝死率高于女性，这也和大多数男性大量饮酒和大量抽烟有关，因此戒烟限酒是最好的预防手段；
3.运动适量，强度要适中，运动场上也是猝死案例的高发区，尤其是在夏天的运动，一定要选择与自身体力适应的项目。而平时一直缺乏运动的人要注意补水，选择适当的运动强度，让身体得到充分休息。
三、预防冠心病是预防猝死的首要关键。武汉大学医院主任医师廖皓磊表示，心源性猝死主要与严重心率失常有关，其中冠心病最为多见。有些人可以无心绞痛及其他心脏症状，但其实冠心病已经隐匿存在。不少所谓“健康者”猝死即是这种情况。
廖皓磊教授还建议，无论冠心病患者还是身体健康的人，都应定期到医院进行体检。如果出现一阵阵心慌、心跳特别快和双眼黑蒙、晕厥，应及时看医生。
文|健康养生周刊
责任编辑 姚赞原 实习编辑 叶曼至
