一天中吃核桃的最佳时间是什么时候,你知道吗?

作者:鑫剑合一 2017-11-27阅读:4481次

一天中吃核桃的最佳时间是什么时候,你知道吗?

最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。原因是中国人的早餐很少出现饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃,可以提高早餐质量,改善三餐的营养比例;另一方面,早餐后,人们的代谢水平较高,工作任务又繁重,所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上,故早餐吃一小把核桃,往往并无长胖的危险,相反却会抑制午餐的食欲,对控制体重有益无害。

一天中吃核桃的最佳时间是什么时候,你知道吗?

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。脂肪中的主要成分是亚油酸甘油酯,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收,因此可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智的作用。

一天中吃核桃的最佳时间是什么时候,你知道吗?

经常血压高、头晕、眼花、没有力气,很多都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃,便能轻松对付这一困扰。晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。

当然了,睡前吃核桃,不宜多,一两颗足以,也不宜太晚,最好是睡前2、3个小时,不要出现吃完核桃立马睡觉的情况,以免发胖。

早晚是比较适合的时间,但实际吃核桃没什么太多时间限制,核桃可分散在白天的各时间段吃。这样不会引起身体不适,还能保证更好的工作状态。只是,千万不要空腹时吃核桃。

因为核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高,直接空腹食用会刺激肠胃,可能影响食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是,空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不会引起身体不适,还能提供身体所需营养成分。