进入12月，冬天现已正式降临，很不幸的是，宝宝容易感冒的时节也来了。感冒一般分为流感和普通伤风，说到底都是免疫系统出了问题。
营养学家最喜欢的生果是橙子，它富含维生素C。有实验标明，维生素C能在必定程度上缩短伤风的时间，将伤风症状削减23％。
红薯
临床药草学家指出，已有研讨发现菰类会添加白血球的活跃度，有助于反抗被感染的细胞。它们还含有多糖，也能够增强免疫系统。
姜
生姜发汗，能够有用地缓解发烧和其他伤风症状。养分学家Balick的姜茶配方：将半茶匙姜末或姜粉倒入一杯开水，熬10分钟，过滤出液体，你也用来做漱口水，缓解咽喉痛。
酸奶
酸奶含有很多乳酸杆菌，能维护身体不那么简单被病菌侵袭。一项瑞典的研讨显现，每天喝下含特别益生菌的酸奶，请病假的机率比喝下安慰剂的人少了33%。
大蒜
大蒜中的大蒜素能够对立细菌和感染。英国一项研讨指出，吃下大蒜萃取物的人，3个月后比没吃的人削减了2/3的伤风机率。留意，生大蒜更有用，所以测验把生大蒜压碎参加菜中，而不只是炝锅。
蛤蜊
伤风时分老妈都会端上碗鸡汤——这可是有科学依据的。内布拉斯加大学研讨发现，鸡汤能够协助削减上呼吸道病毒症状，在汤里加些大蒜或洋葱，还能够增强免疫力。
