钙是人体内最不可缺少的元素之一，不管是小孩长高，还是老年人健体，补钙都是不可跳过的环节。说到补钙，很多人的第一反应都是多喝牛奶，或者多喝骨头汤等。不过小编今天可是要给大家泼冷水啦，喝骨头汤其实并不能补钙哦~
为什么喝骨头汤不补钙？
这是因为骨头里面的钙都是以磷酸盐的形式存在的，只是熬煮很难让钙质溶解出来。所以，骨头汤不管熬多久，汤里面的钙含量都很低。有人会问，那为什么汤变白了？其实那是因为骨头里面脂肪浮出来啦，骨头汤炖得越久，溶解的脂肪就越多哦。
所以，喝骨头汤不但不补钙，还得小心高血脂、肥胖等问题，尤其是存在痛风、高血压、糖尿病等人，要少喝骨头汤哦~
喝牛奶补钙吗？
喝牛奶当然补钙啦！喝牛奶是日常生活中最常见的补钙方式。据研究表明，一杯200ml的牛奶，至少含有200mg的钙，所以每天喝牛奶，就能有效补钙啦。
除此之外，各种奶制品也能够有效补钙，比如奶酪就能加强人体抵抗力，促进人体代谢功能，增强活力，还能保护眼睛哦~
补钙神器还有什么？
生活中能够补钙的食物其实不少，但要说到补钙神器，小编就不得不提到紫菜了！不要看它干瘪瘪的，其实人家内部丰富着呢~紫菜富含各种人体所需的重要营养元素，还有着"长寿菜"的美名。
据研究表明，每100g紫菜里，含有钙元素≥400mg；含有镁元素约460g；含有铁元素元46mg；含有钾元素约146mg，不仅如此，紫菜还含有丰富发维生素，如维生素B12、B1、维生素A、维生素C等。
多吃紫菜，不仅可以有效补充钙元素，还有着软化血管的功效。现代医学认为，紫菜有着减少胆固醇和软化血管的功效，还能促进大脑发育；对治疗夜盲症、发育障碍等也有效果。
紫菜怎么吃才好？
▲香油紫菜汤
将紫菜放进开水中煮熟，然后倒上少许香油，放入适当的调料。香油紫菜汤可以治疗便秘哦~
▲紫菜瘦肉汤
紫菜中含有的营养成分很容易被人体消化吸收，配以瘦肉做汤，营养更加均衡。
▲紫菜蛋花汤
紫菜和鸡蛋的搭配，可以促进人体对维生素B12和钙元素的吸收，更有补肾、降压、养血之功效。
