枸杞相信大家都认识，枸杞的作用很多，其中非常重要的一项就是补肾，早在唐代李梃的《医学入门》中就拿枸杞来治疗男子阳痿早泄、久不生育以及须发早白、小便后余沥不禁等。而现代医学用白鼠实验也证明，枸杞子对肾功能方面有独到的作用。不过，枸杞也不是随便怎么吃都能补肾的，那枸杞该怎么吃才能补肾?
肾虚比较常见的有肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚主要表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等；而肾阴虚主要表现为阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿不尽等。中医上认为，枸杞味甘多液，气微温，无毒。枸杞吃对，既可补肾阳虚，也可补肾阴虚。
枸杞如何吃才能补肾？
枸杞日常比较常见的吃法有泡茶、泡酒、煮粥、煲汤等，这些食用方法是有一定补肾效果，但非常微小，需要坚持很长时间才能见效。想要短时间内达到补肾的效果，最好是喝枸杞发酵液，如果能搭配其他具有补肾功效的食物，如人参、芡实等一起发酵，补肾效果更是翻倍。
现代药理最新研究发现，萃取出药食同源性食材中的有效物质跟益生菌进行厌氧发酵，经益生菌的增益以及发酵过程的酶解作用，不但药材中的大分子物质转化成能直接被人体吸收的小分子物质，吸收利用率更高，而且药材中的一些有效物质的含量也明显提高，食物药材中的药效得到更好的发挥。
这样吃枸杞补肾更给力
食物酵液的作用得到认可后，市面上各种功效的酵液产品也越来越大，枸杞酵液类常见的有人参玛咖复合菌发酵液，是采用萃取技术，提取出枸杞、人参、玛咖、芡实、葛根中的有效物质和益生菌厌氧发酵72小时的食物酵液。
据一组针对喝酵液人群和泡水喝、煲汤喝等人群的对比调查得知，喝酵液补肾确实比普通的食用方法见效快。这也是为什么现代补肾慢慢的摈弃传统工艺的煎、煮、熬、泡等方式，而更青睐于直接喝食物的发酵液。
辅以运动，效果更好
光注重饮食上的调理还不够，想要更快速的达到补肾效果，塑造更强的体魄，适当的运动锻炼也少不了。每天进行适当的运动锻炼，不但可以提高免疫力，滋阴补肾阳，而且还能促进血液循环以及气血的运行，使身体更好的吸收营养物质。且有研究发现，男人适度举重一段时间后血液中雄激素的水平明显提高，大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。
不单男人要补肾女人也要补
不要以为补肾只是男人的事，其实女人也需要补肾，女人与男人一样，也会出现肾虚的情况。女人一旦肾虚，很容易出现精神疲惫、反应低下、失眠多梦、腰酸腿软、掉发脱发、皮肤暗黄、黑眼圈加重、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱、性冷淡等，严重的甚至还会影响到受孕。所以，女人有肾虚的话，也要及时补肾。
