大家周五好！过完今天又迎来周末了，朋友们一定要打醒十二分精神，把手头的工作按时完成哦。
下面小编跟大家聊一下养生！不管是男人还是女人，到了40岁之后，身体就慢慢走下坡路，不抓紧机会养成健康的习惯，等到年纪大了，就可得“花钱养医生”了。但是养生也讲究方法，如果能在黄金期养生，你会收到意想不到的效果！
中医上讲：万病皆损于阳气，想要健康长寿，首先要把人的阳气补足。然而现在不少人由于生活。心理压力等过度消耗阳气，阳气一减少，身体就没有足够的温度来温暖四肢，人体自然也就畏寒怕冷了。早晨是阳气生发的时期，做好养生尤其关键。
深呼吸、晒太阳
很多人经过了七八个小时的睡眠，早上起来并没有感觉精神抖擞，要是想改变这种情况，除了晚上11点前入睡，早上还可以站到窗前，让早晨的阳光直射在脑门，伸个懒腰，做十次深呼吸。
空腹喝一杯温开水
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态，在尚未进食前，空腹喝下一杯晾温的白开水最好不过了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
早餐吃三片醋泡生姜
平常可以买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋泡过生姜，放上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的最好食材。吃生姜最好的方式就是醋泡姜。还可以放点红糖，红糖也是性温的，可以给人体补充阳气。酸酸甜甜，非常好吃。平时最好放冰箱里，这样不容易坏，等到吃的时候在提前拿出来就好了。
吃一个鸡蛋
鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为人体在经过一夜的新陈代谢之后，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素和铁钙钾等人体所需矿物质。
睡前一小时做什么，直接关系到睡眠的质量，睡眠又是人体自我修复调整的时间，如果睡不好，五脏六腑功能失调，也不能正常代谢，就会出现各种不适的症状。因此，睡前1小时也是养生关键期
睡眠可以修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容都适宜在睡前进行。下面几个方法可以帮助大家改善睡眠，从而得到更高的睡眠质量。
可以将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟后清水洗净，蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。
橘皮加水泡脚
橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用。同时橘皮的香味也可以安神。睡前用热水泡上几片橘皮，泡泡脚，有助于获得好睡眠。
用手梳头
睡前，用双手插入头发，从前到后做“梳头”动作10次，长期坚持，能够帮助改善记忆力减退。
睡前喝半口温开水
睡前喝半口温开水，可以稀释血液粘稠度，减少夜间心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。
编后语：想要健康常伴左右，多多了解养生知识，关注小编，每天为您带来最权威的医学小常识！
