常捶背
人体背部有丰富的神经和穴位，经常捶背能够刺激神经和穴位，有利于提高免疫力、增强抗病能力。同时，捶背还可以疏通血管，促进血液循环畅通，从而减缓肌肤的老化，达到越活越年轻的目的。
捶背方法：捶背个人操作并不方便，可借用器材或者寻求他人协助。不可太大力，轻缓有节奏的沿着脊柱两侧上下拍打。
捶背时间：30分钟为宜
捶背次数：每分钟60至90下即可
常浴面
浴面即按摩面部，经常浴面有利于面部血液循环，使得面色红润，减少皱纹生长。同时还有提神醒脑的作用。
浴面方法：两手搓热，用手掌从额头中间缓慢按压至鼻部两侧，再至面颊、太阳穴，返回额头。如此循环往复。
浴面时间：每天3次，每次2分钟为宜。
常运眼
运眼即运动眼球。常运眼有利于缓解眼睛疲劳，对眼花、眼疾的治疗有良好的效果，长期联系操作，有明目的功效。
运眼方法：闭上眼睛，眼球自左向右转动5次，然后再自右向左转动5次，如此往复。转动速度要缓慢均匀。
运眼次数：每天有空闲即可操练，所花时间并不长，适合随时随地进行。
