一直以来，都有“十人九湿”、“千寒易去，一湿难除”的说法，足以说明湿邪的影响范围和危害之大了！相信正在看此文的你，也深受湿气的困扰。你是否发现自己忽而怕冷忽而怕热，别以为这是作，没有活力不想动弹，别以为这是懒，这可能是脾虚的症状。下面我来告诉大家身体发出的哪5大信号是提醒你脾虚“湿气重”的。
1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃
2、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋
3、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖的迹象
4、起床时觉得浑身酸痛
5、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉
那知道了该祛湿的信号，接下来我来给大家介绍几个祛湿小方法，让你轻轻松松把湿气排得一干二净。
1、精神调养方面
应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
二、运动祛湿
运动其实是很好的一种祛湿方法；特别是夏天，不要经常开空调，多点去运动，把身体里面的汗排出来，否则你的湿气太重，不说到了冬天你肯定会得病的。单单是夏天就够你喝一壶的。其实每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭的空调房内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。多做些「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，祛除湿气。
三、食疗祛湿
如果你觉得运动太累，平时又不想动弹。那你可以试下下面的食疗祛湿方法：
其实食疗祛湿效果最好的食材莫过于薏米了，而且薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”
而如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。那么我来给大家介绍几个薏米祛湿粥吧。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：准备2:1的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，也比较香。等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，就放冰糖调味就可以了。
薏米红枣粥
用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
薏米桂圆粥
材料：红豆50g、薏米100g、桂圆30g。
制法：将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
四、拔罐祛湿
一些有经验的人隔一段时间都要到拔罐的地方去对背部进行拔罐。据说这样的方法对减少身体的湿气特别有帮助。而且拔罐祛除湿气也是中国历来的传统的方法。
结语：
你有这5个信号吗？
你还在害怕湿气吗？
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