古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”而中医上认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键，受到环境、饮食、生活等因习惯素的影响，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
湿气对人的健康危害极大，那么如何判断自己体内是否含有湿气呢？主要有以下几大表现。
①头发爱出油、面部油亮。
②睡觉留口水、口臭、脚臭、身体有异味。
③浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
④睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
⑤大便稀黏腥臭，粘稠(不易冲掉)。
⑥感到累，连说话都懒得说，没劲儿。
⑦耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内的湿气比较重。
湿气侵体往往导致身体许多各种症状，其中最典型的一种便是体型肥胖、水肿，严重时还容易使人患上脂肪肝、高血压等疾病。在这个看颜值、看身材的时代，许多人想要减肥，却因为受到湿气的影响，减肥之后总是会反弹，以致于先前所有的努力都成了无用之功。
如何才能祛除体内湿气，找回苗条身材呢？在饮食上，以健脾祛湿为主，多吃红枣、枸杞、车前草、生姜等，能慢慢缓解。教给大家几个实用简单的方法。
红枣枸杞祛湿茶
材料：大红枣5粒左右，桂圆5粒，姜半块，枸杞一小戳，红糖适量
制法：枣子洗净，去核后切成小粒，姜切成细丝，桂圆去壳，除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至4/5处，煮15分钟后关火，红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需要搅拌即可饮用。
车前草红枣茶
材料：车前草200g，冰糖100g，红枣5颗，枸杞20g
制法：车前草洗净，加半壶水开始煮，煮到沸腾时加入红枣和冰糖，再次煮开，转小火继续煮20分钟，加入枸杞，煮10分钟左右即可，遇水祛湿的功效非常不错，连续喝上几天，会有明显的效果。
