在寒冷的冬季，我们总感觉很怕冷，身体感觉好像没有温度似的，我们生活做事都变得“畏手畏脚”，很是不舒服。其实，在寒冷的冬季，我们可以通过吃一些事物来让身体发热，不仅强身健体，还能够御寒，养生效果很棒。
1、狗肉
狗肉性温味甘，具有安五脏、暖腰膝、温肾壮阳、壮力气、补血脉的作用，因此在冬季吃狗肉能够增强人的体魄，提高消化能力，促进血液循环，改善性功能，提高人的耐寒能力。
如果是老人吃，则可以缓解老人的虚弱症，如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等，提高老人的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性温，而含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，具有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效，而且羊肉脂肪、胆固醇含量较少，容易消化吸收，提高人体的免疫力，历来被当做冬季进补抗寒的重要食品之一。
3、核桃
核桃富含磷脂和维生素E，能够增强细胞的活性，含有的人体必需的不饱和脂肪酸对大脑细胞也有好处，而且常吃能够降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压，促进造血功能，增进食欲。
核桃的养生效果好，能够增强身体抵抗力，同时核桃中含有丰富的碳水化合物，产热量高，冬季食用可以增加机体热量，提高身体的抗寒能力。
4、洋葱、辣椒
洋葱和辣椒都属于辛辣食物，能够使得血液流动加快，使得末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，这样就能够增强人体的抗寒能力。
不过辣椒容易刺激人体，如果不喜欢吃辣椒，可以通过吃洋葱，也能达到一样的效果。而且常吃洋葱能够降血压、保护心血管、清除体内自由基、增强新陈代谢能力、抗衰老、预防骨质疏松，是非常适合中老年人的保健食物，很适合老人在冬天吃。
在这里，小编还为大家介绍两款冬季养生暖身食谱
1、当归煮鸡蛋
材料：当归10克、鸡蛋2个、白糖适量
做法：当归煮水后去掉当归，然后打入鸡蛋，有需要的话就放点白糖。十分适合早晨空腹食用，暖胃强身又营养。
功效：具有滋阴补血的功效。当归能补血活血，鸡蛋则滋阴养血。两者搭配，补血的效果好，血气足，自然也就不怕冷了，而且还能滋润五脏和肌肤，能够治疗血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒等症状。
2、黄芪大枣粥
材料：黄芪20克，大枣20克，白米、粳米各50克，白糖适量。
做法：黄芪煮水后去掉黄芪，然后加入大枣、白米、粳米一起煮粥，根据需要放入白糖即可。
功效：黄芪能够益气补虚，大枣能够补益脾胃、粳米补中益气，健脾和胃，能够治疗因气血气虚而导致手足麻木的患者，对老人来说是非常合适的一道膳食。老人气血渐衰、气血不足，自然怕冷，而这道膳食则能够补充调理，提高老人的抗寒能力。
