45岁~
少年心事尚余温,中年哀乐已及身~
45岁~
总感觉自己老出了一个新的高度~
45岁~
总觉得自己有病,命不久矣了~
45岁后,你还可以完成下面五个小测试,说明你还很健康,还有长寿潜质呢~
测试一:两手各拎3公斤重的物体,手臂会不会感到酸痛?测试二:测一分钟脉搏,看你的心脏健康程度测试三:闭眼单腿站,你能坚持几秒?如果小于3,说明你的心脏确实非常好。
如果小于6,那就是很不错。
如果小于9,则代表一般了,你对心脏的健康关注不全面,要改正。
如果超过10,很抱歉,你的心脏健康堪忧,最好去检查看看。
9.9秒(数9下)——
男性生理年龄为30~39岁,
女性生理年龄为40~49岁;
8.4秒(数8下)——
男性生理年龄为40~49岁,
女性生理年龄为50~59岁;
7.4秒(数7下)——
男性生理年龄为50~59岁,
女性生理年龄为60~69岁;
5.8秒(数6下)——
男性生理年龄为60~69岁,
女性生理年龄为70~79岁。
额……咱们还是继续吧~
测试四:屏气能否超过90秒?测试五:是否能听到17KHz的频率的声音?没达标?
木有关系
还有很多方法可以让你顺利走向老年、抵达百年~
一:饭吃八分饱每餐适宜是在八分饱,少食多餐最好。
二:每天1-2杯茶茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。
绿茶是一种未发酵过的茶,保留了比较多的天然成份,研究显示绿茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。
蒲公英根茶泡水,有助于预防胃癌,蒲公英在抗感染方面,有着良好的作用,被中药界誉为具有清热解毒,抗感染作用的 "八大金刚"之一,在一定程度上可代替抗菌素,有广谱抗菌素的作用。对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用,对于预防胃癌有很好的效果。
玉兰根茶泡水,有助于预防结肠癌,玉兰根含有苦苣多糖,可改善肠道环境,对防治结肠癌有益,日常泡水喝,对结肠炎有很好的效果,并且还可以消脂、改善腹部肥胖,有助于减重。
多果菜、多纤维、多运动
少吃盐、少吃糖
四:不熬夜、保证睡眠五:每天睡前泡泡脚具体方法是:睡前泡脚以38~45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水。