血液每天都在体内循环，天然会有“渣滓”的构成。好比一条河流，泥沙和渣滓多了，就会变得水流不畅，血液渣滓没有得到及时的驱除，也会导致血液流利出现问题，也便是血液粘稠。
血液一旦粘稠，就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。
一般而言，以下四种信号需引起重视：
1.早起头晕
经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。
而且通常只有吃过早饭后才能够让大脑慢慢醒来。
2、午餐后犯困
吃过午饭想休息半小时，这是正常情况，但如果有特殊情况无法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉，休息一会儿精神状态会明显转好，否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也不舒服，这是因为午饭后血液循环加速，血黏稠度高的人大脑供血不足导致。
3、下蹲时胸闷
血稠的人中肥胖者较多，这些人很难蹲着做事，或蹲着干活时胸闷气短。这是因为人下蹲时，回流到心脏的血液会减少，如果血液过于黏稠，就会使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气。
4、阵发性视力模糊
在老年人身上视力模糊比较普遍。在血液黏稠度高、血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，也会发生视力模糊，医学上称阵发性视力模糊。
血液粘稠度高的危害
1.伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。
不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。
2. 轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题
3.重则会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
4招简单预防高黏滞血症：
1、控制饮食
营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好。建议多吃具有血液稀释功能的黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等食物，可有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成。
2、适量运动
血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。要经常从事一些适合的运动，如散步、快走、慢跑、跳健身舞、骑车、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。
3、多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。
每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，这4个“最佳饮水的时机”要饮用1～2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
4、少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。
此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。
5、多吃豆类
豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。
6、定期体检
50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。
