5个求救信号说明湿气大
1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅;
2.满面油光，毛孔粗大;
3.舌苔很厚;
4.大便黏腻，马桶总冲不干净;
5.体型肥胖，大腹便便。
那么，如何去除体内湿气呢？
1、避环境湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
2、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，
3、饮食清淡适量
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
“千寒易除，一湿难去”，一旦体内聚集了湿气,各种疑难杂症都会找上门。我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法，简单易行。
1、山药豆腐汤：
1）山药去皮切丁，豆腐沸水烫一下后切丁。
2）等到油烧热了之后把蒜放进去爆炒，之后再加入山药丁稍稍翻炒。
3）加入适量水，煮沸后加入豆腐丁，待再次煮沸后加入葱花、盐和麻油即可。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
3、莲子粥
莲子30克，米适量（1人份）莲子与米同煮成粥。健脾、养心、安神。
4、燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法：取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开;水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)；
将盖子盖上，焖5分钟左右(根据个人喜好决定时间,喜好糖心蛋，大约4—5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）。打开盖子，发现荷包蛋已经做好了牛奶煮沸，立即关火；倒入蜜豆，搅拌均匀;搅拌均匀；即食燕麦片倒入碗底；将荷包蛋舀入碗内；将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。我姐就是湿气重，脸上总起痘，油乎乎的。经常吃这些调理身体，不过都吃腻了。朋友说了个啥唯什么余什么白不再潮湿的环境下久待。平时注意饮食，生冷的食物不要吃。多吃些调理身体的红豆薏米粥啊、生姜啊，差不多半个月左右老姐的湿气没有了，脸色好了很多。
养生祛湿最重要
一、洗温水澡，比桑拿更健康
1、蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，不利于心脏健康。洗个温水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。
2、温水澡能让身体微微出汗，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。
