中老年人需要做好身体排毒的工作，尤其是老年人，平时要坚持锻炼，经常锻炼多用头脑，可以提高记忆力和免疫功能，并且要多参加一些户外活动，及时清理肠道内的毒素，经常喝茶有利于清理肠道内的毒素，具有净化血液的作用，六位百岁老人的排毒养生方。
1.禁食排毒养生法。重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时仍精神矍铄，头脑清晰，听力也没有减退。在她过百岁生目的时候，有人向她请教长寿的秘诀，老人笑着回答说，她每年总有两到三天不吃饭，只喝水，这样可以取得清肠排毒的效果。
专家点评：人们若每隔一段时间就禁食1～3天，可以排除肠道内的食物残渣和宿便，从而起到排毒养颜、延年益寿的作用。人们在禁食过程中可每天饮用一些新鲜的果蔬汁，在禁食结束后的数日内应少食多餐，不可过量进食。以免破坏禁食带来的排毒效果。
2.刮痧排毒养生法。广州市荔湾区104岁的李婆婆每月都要刮一次痧，每次刮痧30分钟左右，直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。她认为，刮痧可以去除人体内的毒素。如果在晚上刮痧后再入睡，第二天就会感觉特别舒适。
专家点评：刮痧是一种以中医皮部理论为基础.用器具(如刮痧板、牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭，使局部皮肤发红充血的疗法。中医认为。这种疗法具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。人们若经常刮痧。还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。
3.通便排毒养生法。通便排毒养生法在百岁寿星中很流行。著名的长寿画家王康乐(享年100岁)就十分推崇这种养生法。他从不憋便，每天大小便的时间很有规律。王康乐认为，人们即使没有便意，也应每隔三、四个小时去排空小便一次。他说，如果人在小便时尿液通畅而清净，就表示体内的水液代谢很正常。
专家点评：在正常情况下，人体每天摄入的营养物质与排泄的废物之间应保持一个平衡的比例。但在现实生活中，由于工作紧张、心理压力大、饮食结构不合理、运动量少等因素的影响，许多人的排便次数都会逐渐减少。人的排泄物中含有很多毒素。这些毒素若长期停留在人体内必然会危害健康。因此，芥成良好的排便习惯，及时排出大小便是排毒养生的重要方法之一。
4.禁食吃水果排毒养生法。著名的人口学家、经济学家和教育学家马寅初(享年100岁)有一个独特的饮食习惯，就是在一个星期中有两天不吃任何饭菜，只吃适量的水果。这个饮食习惯在我国百岁老人中是绝无仅有的。
六位百岁老人的排毒养生方，做好身体方面的调养，饭后坚持散步，坚持散步的好处比较多，老年人坚持散步，能够延年益寿，可以清理肠道，可以避免肠道内毒素的堆积，并且具有降血压降血脂的功效，能够避免胆固醇的堆积，可以保护心血管的健康。
