产后妈妈身材走样，腰腹部往往脂肪堆积较多。很多妈妈通过节食、吃减肥药等方式瘦身，往往过程痛苦难耐、结果差强人意，而且或多或少会对身体造成伤害。其实，想要苗条如初，不一定要忍受痛苦，可以试试下面这些瘦腰腹的穴位按摩，简单易操作，只要坚持不懈，一定能收到意想不到的效果。
●按摩风池穴
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。新妈妈双手拇指或食指指腹依次按压风池穴5 分钟，直至有酸胀感为宜，休息1~3 分钟后，可再按压5 分钟。
●按压三焦俞穴
找三焦俞穴要先确定第7 颈椎（低头，脖子上隆起最高的骨头），向下数至第12 胸椎，下一个突起便为第1 腰椎，在其棘突之下，旁开两指（食指与中指并拢）处。新妈妈可以用两手手指指腹按压或揉压3~5 分钟，以有酸胀感为度。有通三焦，鼓动全身气血的输送耗散，促进身体对饮食营养的消耗，减肥瘦身的作用。
●按掐足三里穴
新妈妈取正坐， 屈膝90°，手心对髌骨，手指朝向下，无名指指端处即是足三里穴。用拇指指端按掐足三里穴，一掐一松，以有酸胀、发热感为度，连做36 次，两侧交替进行。有调动脾胃，促进消化吸收，减少脂肪堆积的作用。
●按摩胃脾大肠区反射区
胃脾大肠区反射区位于手掌面，第1、第2 掌骨之间的椭圆形区域，新妈妈可以用食指或拇指用力掐该反射区，也可用牙签及发夹末端刺激。力度尽量大些，时间要长，有肿胀疼痛感为止。可以降低食欲，抑制肠胃功能。注意一定要强力刺激反射区，否则会起到相反的效果。
以上部分内容选自《妇产科主任定本怀孕坐月子百科》（陈倩主编，中国纺织出版社出版）
陈倩：北京大学第一医院妇产科主任医师、教授
中华医学会围产医学分会秘书长、常委委员
