睡前用热水泡泡脚，不但可缓解一天的疲劳，还能有效促进睡眠。如果在热水里再加点“料”的话，效果又大不同。在泡脚的时候加点盐，杀菌又消毒，还能缓解便秘。
首先，盐水泡脚能杀菌消毒，还能防治脚气，使双脚皮肤保持光滑。
其次，脚心远离心脏，血液供给少，盐水泡脚能使咸味通过脚部的很多穴位进入肾，若再配以按摩脚底心涌泉穴，更能促进血液循环，有助眠抗衰之效。
再次，脚心受凉会引起感冒和不适，用盐水泡脚，还能防治感冒。
具体办法在一大盆热水中加入一匙盐即可。水温宜从30℃左右逐渐升温到50℃左右；洗泡30分钟即可，浸泡时宜用双脚相互搓擦，更有利于舒筋活络，加速血液循环。
很多人泡脚只泡到脚踝处，但从中医角度建议应泡到足三里穴位以上。因为足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，刺激该穴位可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲，缓解便秘。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，因此泡脚的热水盖过膝盖下五公分左右则最好了。
泡脚最好选在晚饭后一小时左右，因为这时是肾经的活跃期。一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。
文/哈尔滨医科大学四附院 教授 于景献 通讯员 岳金凤
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