春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。一年四季，人们好像总能为自己犯困找到合理的借口。睡觉是一件美事，但如果每天都按时睡觉，睡眠时间充足，但每天还是昏昏欲睡，上班犯困、下班瞌睡，吃饭没有精神、开车容易打哈欠。
这样命里犯困，五行缺觉，那一定要小心了，很有可能是一些疾病的报警信号。营养师来和你说说，犯困可能是哪些问题。
1、犯困有可能是贫血了：
贫血，不是女性的专利，任何人群都有可能贫血。若不及时发现，会由于长期供血不足而影响器官功能，如手指变形、心脏增大等。小儿贫血可导致发育迟缓，女性贫血可导致抵抗力下降、毛色暗淡、免生痤疮、花容失色等后果。
如果平常出现疲乏、困倦、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等现象，则最好到医院做个全面检查尽快明确诊断。
如果是缺铁性贫血，红肉、动物血液、猪肝、是补铁神器，建议在午餐吃一些。素食人群可以多吃深色谷类、深色蔬菜尤其是菠菜，也能补充一定的铁元素。补铁的食物，建议与含钙高的食物分开食用。
2、犯困可能是睡眠性呼吸障碍：
某些朋友觉得自己每天早睡晚起，睡眠时间很充足，但白天还是困，总感觉昏昏沉沉睡不够。这很可能因为某些原因导致的上呼吸道阻塞。睡眠时出现呼吸暂停，导致身体缺氧，器官得不到充足的氧气供应无法更好得休息修复。
所以白天容易出现头晕、乏力、困倦、嗜睡等症状。肥胖或者打呼噜的人更是呼吸暂停的高发人群，呼吸如果只是暂停还好，如果运气不好一直暂停下去，那就真出事了。
这类人群饮食上只能帮助减肥了，每天准备一些可以生吃的绿叶菜，吃饭或者零食之前，先来几口蔬菜。再结合低油低盐、合理运动来改变自己的膳食结构。必要时应该及时就医
3、犯困可能是甲状腺出了问题：
作为全身最大的内分泌腺，甲状腺的作用十分强大，但由于隐蔽性比较强，甲状腺疾病容易被人忽略。甲状腺功能失常，分为甲亢和甲减。甲减的表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情不感兴趣、经常犯困等。
甲状腺功能失常，直接影响人体内分泌系统的运行，所以应该尽快去做甲状腺功能检测，看看到底是什么原因引起的，并且结合需要调整“高碘饮食”还是“低碘饮食”。
4、犯困可能是心脏病：
心脏是全身血液的“总调度”，心脏除了问题，分分钟都能致人丢掉小命。全身血液供给不足，导致大脑缺氧，从而导致神经系统不活跃，最经典的表现就是睡不醒。
如果您总感觉自己睡不醒，同时还有心悸、心慌、胸闷气短、头昏的症状，特别是活动后加重，休息后减轻，那您的心脏有可能出了问题，建议做做心电图、心脏彩超等等相关检查，并却及时就医。
养护心脏的办法，是别熬夜，每天早点睡觉。每天吃红肉、鸡蛋等优质蛋白，还要适度补充富含硒的食物。如动物内脏、菌藻类食物等等。
各位朋友，你最近出现过上述四种情况吗？你了解发病的原因了吗？还有什么疑问的话，不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
