睡眠不足会影响肝脏的健康，晚上12点左右身体中的血液会流经肝胆，如果此时身体处于休息状态，肝脏代谢和修复才能顺利的进行。而长期睡眠时间不足很容易导致肝火上升，所以晚上最好在11点以前上床睡觉，并且保证每天可以睡足8个小时。同时晚上不要进行太耗精力的工作，玩电脑、手机游戏也要注意不要太亢奋，否则容易影响睡眠质量。所以别任性的玩，毕竟肝好才能身体好。
肝脏是身体毒素的过滤器，体内产生的毒素都要经过肝脏的代谢，排出体外。而代谢和排泄都需要大量的水，如果水分不够，代谢和排泄都会受到影响，也会加重肝脏的负担。所以要注意多补充水分，可以让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的负担。
十字花科蔬菜含各种植物营养物质素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等，可以帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。
苦荞能护肝解毒，其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆相表里。所以说苦荞可以养肝护肝，从而达到疏泄清血毒、开窍明目的功效。
蒲公英最擅长排肝毒，去肝火，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果有很好的作用，能够排出肝毒，有助于保护肝脏
养肝的话，饮食的控制是必须的，病从口入，为了健康，要坚持要管好自己的嘴，该吃的就多吃，不能吃的，必须做好忌口。当然，肝病也不能全靠吃来调养好，还要看状况做适当的锻炼、保持乐观的心情、早睡早起不通宵等，只有坚持这样一个良好的习惯，才会具有一个好的肝脏！
