中国人在几千年的历史中，形成了非常独特的中医理论体系，它源于易经，所谓医易同源。易经为中华文明的源头，在日常生活中又和中医理论一起指导中国人的健康养生，有很多已经成为我们的习惯而护佑了我们民族的繁荣昌盛。但是在进入工业化、商业化社会后，很多习惯被当成不合时宜的东西被丢掉了。这导致我们现代人的疾病越来越多，身体素质差。慢性病和癌症的高发这说明我们的生活习惯出了问题。
我们看看中国古人有哪些好习惯被丢掉了呢？
过午不食 。古代的中国人是只吃两顿饭的。早餐在辰时，也就是早上七八点钟；第二餐是在下午一点钟午时。然后基本就不吃饭了。这种吃饭习惯是符合人体十二经气血灌注规律的。早晨辰时是胃经灌注的时刻，这时胃的功能处于最好的时候，吃饭刚刚好被胃消化。然后工作一个上午后再进食第二餐，在未时（下午一点到三点）刚好是小肠经气血灌注的时间，这时小肠的吸收功能是最好的。之后气血灌注已经到了其他器官，这时小肠的气血灌注已经不足，吸收功能已经差了很多。
电灯的发明导致人们晚上睡觉的时间越来越晚，于是人们有了晚餐。晚餐进入小肠后，小肠只有两个选择，功能还好的时候加班加点工作导致过劳；功能不好的时候罢工导致腹泻便秘什么的。人在年轻时生长发育迅速，需要的营养物质比较多。因此尽管吃晚餐增加了胃肠负担，胃肠也年轻，气血也足，可以加点班没有问题。但是到了25岁以后，生长发育已经减慢，身体已经不需要那么多的营养物质，这时食量要逐步减少了。所以从这时候起提倡晚餐要少，这也是为了养护胃肠。因为为了支撑身体在青春期的快速生长，胃肠已经加班加点工作了十多年了。
年龄到了40岁以后，人体新陈代谢开始减慢。这时要尽量不要吃晚餐，但是这个年龄阶段的人应酬比较多，反而晚餐经常是大餐，所以经常吃进很多东西。小肠功能这时还好，可以吸收很多营养物质，但是人体不需要怎么多的营养，怎么办呢？为了排除这些多余的物质，需要额外消耗很多气血，这增加了人体负担，气血不足排泄不了这些物质就形成肥胖（详见拙文《知道了这些，你就知道该怎样减肥了》）；由此再导致这个年龄阶段的人高血压、糖尿病、癌症高发。而年龄到55岁以后，胃肠功能已经不能吸收这些营养物质，也就是经常罢工，于是老年人腹泻或者便秘比较多见。
热水泡脚。古代中国人不像现代人那么方便几乎每天洗一次热水澡，他们对于洗澡是非常慎重的事，只有在有大事如接待尊贵的客人才沐浴，再大一点的如结婚、祭祀前才沐浴焚香。夏天可能会到江河水塘中游泳，但是冬天是很少洗澡的。因为中医认为热水洗澡让气血散发，而冬天是要收藏的，因此洗热水澡不利于身体健康。但是几乎是每天都要用热水泡脚。因为中医认为肾经起于足，热水泡脚有利于强肾固精。中年人从35岁起肾气开始减退之时就应该开始用热水泡脚以保持肾气的充足。老年人肾精不足，更是要经常泡脚。另外寒气起于脚，热水泡脚，带动整个身体暖和起来。有利于气血运行。
早睡早起。远古人们”日出而作，日落而息“，有了油灯后，人们也是一般晚上九点钟睡觉，早晨天亮即起。但是现在的都市生活，人们都是很晚才睡，不少人还有熬夜的习惯，第二天也是很晚才起床。这实际上违背了人体的周期节律，对于身体非常大的损害。因为晚上十一点到凌晨一点是人体的阴气开始衰落，阳气开始升起的时候，这时应该休息以利于阳生；同时是气血流注胆经的时刻，有利于胆经排毒，此时不睡，胆经排毒不畅，很多毒物就积存在体内，长期表现为脸上容易长痘痘。凌晨一点到三点是气血流注肝经的时刻，此时不睡，肝脏的解毒功能变差，长期表现为面色铁青。现代医学研究表明晚睡导致人体的免疫功能明显下降，容易患感冒，鼻炎等疾病。因此最好是晚上十点左右就要避免兴奋，保持安静，以利于入睡。早起是因为天地阳气已经升发，如果懒床太久，人的阳气不易升发，则整天整个人都没有精神。
小便不语。肾主排泄，小便需要人的肾气推动，因此人在小便时需要意念气血集中在一点上，不能分神。如果小便时说话，导致肾气容易散掉，不利于养肾。老年人肾气不足，因此经常小便尿不出。古人讲小便时要咬齿如咬核桃，就是让人不要开口说话以免耗散肾气。
膝不外露。人的膝盖周围有脾、胃、肾、胆、肝等多条经络通过，如果受凉导致这些经络不通，不但会造成膝关节疾病还会造成全身多种疾病，对先天之肾精造成重大影响从而影响寿命。广东人很忌讳裤子膝盖部破损，认为膝盖外露是破财之象，也许是和会影响身体健康有关。因此现在年轻女孩故意穿不及膝盖的裙子和露膝盖的牛仔裤确实是不明智的穿法。
饮用温水。以前老年人都不允许小孩子喝冷水，自己和酒也要加温后才喝。现代人学习西方的生活方式，喜欢冷饮，年轻人特别喜欢运动后喝大量的从冰箱刚拿出来的冷饮。曾经有这样的报道：有位年轻人打篮球出汗后喝了大量的冷饮造成猝死。中医认为冷食和冷饮会伤阳气，喝了大量的冷饮后需要大量的阳气温煦寒气，导致气血运行受到影响，心阳不足，从而导致猝死。长期的饮用冷饮、进食冷食会造成胃寒，影响整个消化系统。喝温水首先是保护胃部，因为冷饮会引起胃黏膜收缩，长期会导致胃粘膜供血不足引起胃炎。现在普遍慢性胃炎高发无不与这种不讲究有关。中医认为寒气还会伤肺，从而导致咳嗽不止。不仅如此，古人喝酒都要喝温酒。大家可能都记得《三国演义》中的“温酒斩华雄'，酒本身是热性的，有发散功能还需要加温后喝，当然更不允许喝凉水。
腹部保暖。古人很注重腹部的保暖，小时候即使是夏天很热也要给小孩穿肚兜儿，因为寒气容易从神阙穴（肚脐眼）中进入，在女性容易造成宫寒。现在年轻人不但不注意保护腹部，还专门穿露脐装，也真是无语了。女性的月经不调、痛经、不孕不育、带下病等很多都与此有关。
欲不可早。中医认为肾精是先天之本，很多功能都需要肾精的参与，比如肾主骨，肾通髓海、肾通脑等；肾和智力发育，骨骼生长，免疫功能等密切相关，需要养护。在青春期发育期间，如果过早沉迷于性欲，导致其他方面的生长发育受到影响，比如智商受到影响，骨头发育受到影响，进而透支生命。所以孔子说：少之时，血气未定，戒之在色。但是现在青少年接触的书籍网络杂志等无不在用挑逗性的东西吸引青少年过早地将注意力集中在这方面，不能不说是商业社会的悲哀。
