管人到了什么年龄，坚持运动都是有益健康的，但不同年龄段的人，在选择运动方式上应该有所注意，特别是老年人群体！尽管有些运动方式，咱们看起来似乎没什么危险性但实际上这些运动方式可能对老年人造成很大的伤害，比如爬山。
爬山为什么不适合老年人？
因为当我们的身体爬附向上时，膝关节的负重瞬间增为平常的4倍左右。如果是年轻小伙子可能没什么感觉，但老年人的膝盖却要脆弱的多，如果长时间让膝盖处于负重状态下，会加重膝关节的磨损，老年人膝盖一旦出问题，那可是不能修复的，而且后果一般都很严重！另外，除了爬山之外，爬楼梯运动尽量也不要做，特别是本来就患有关节炎和软组织炎的老年人。
除了爬楼梯，下蹲运动也很危险！
“深蹲”就属于典型的下蹲运动，在做下蹲运动时，由于运动重心较低，人体的重量几乎都落到了膝关节上，长时间做下蹲运动，特别是负重下蹲（比如负重深蹲）运动，会让膝盖长时间处于高强度的负重状态，加快膝关节软骨的磨损！后果就和之前说的爬山一样，另外长时间快速的蹲下起立，也容易使老年人的血压变得不稳定！高血压的患者要特别注意！
饭后散步一定要注意！
“饭后百步走，活到九十九”是一句民间流传很久的老话，但好多人不知道的是，这句话其实不适合老年人，从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用！所以饭后尽量先休息一会等肠胃消化消化食物在出门散步。
走鹅卵石当心糖尿病足！
不少老年人总是相信踩鹅卵石能按摩到脚上的穴位，每天踩踩能延年益寿，可实际上，这种说法没有任何科学依据！但是老人因为踩鹅卵石锻炼最后被截肢的案例倒是时有发生，这是怎么回事呢？
因为老年人相对成年人皮肤更为脆弱受伤，而且，如果是患有高血压糖尿病的老年热，如果踩鹅卵石稍有不慎伤到了脚，很有可能就会发展为糖尿病足，到最后只能截肢保命。所以老年人踩鹅卵石锻炼一定要慎重！
除了上面说的这些运动之外，一切的负重运动都不要让老人参与，老年人因为其特殊性，关节活动度，力量都不能和年轻人比，所以慢一些，速度慢一些的运动才比较适合老人，比如太极拳，瑜伽，慢走等运动（尽量不要长时间跑步）。这些运动对身体负担比较小，速度也比较慢，不会影响老人的血压。大家有时间可以尝试一下，当然，有陪同下运动是最好的，这样也安全的多。
