古话说，春不分不温。意思是说，春季如果没有到春分节，春天的气候还不稳定，气温还没有进入气象学意义的春天。春分节气，古时候又称之为“日中”或“日夜分”。一如《春秋繁露》所说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”历法书中记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”因为这个时候太阳到达黄经0°。一般情况下，按照太阳历，在每年的3月20日或21日为春分节。如果你仔细观察，春分时节，全天的白昼和黑夜刚好各为12个小时。且把冬季的寒冷和夏季的炎热平分了，也把整个春季平分了。
春分时节，我国大部分地区的平均气温会达到10℃，进入阳光灿烂、春光明媚的春季。真是春回大地、春暖花开。但此时也有南北差异，在江南，此时的降水会迅速增多，进入春季所谓的“桃花汛”，但对于春雨贵如油的北方，降水却很少，春旱却是一个不可忽视的概念。此时此刻，岸边柳条青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜开花，桃红李白，能说这样的时节，不是一个美丽的时节么？
春分的开始，也标志着春耕需要抓紧了。北方春季少雨，应该抓紧灌溉，并注意防御晚霜冻害。而南方则需要排涝防渍，江南早稻育秧和江淮地区早稻薄膜育秧已经拉开序幕，早春天气冷暖变化频繁，要注意在冷空气来临时浸种催芽，冷空气结束时抢晴播种。比较有经验的群众会牢记农谚：“冷尾暖头，下秧不愁。”也就是说，要根据天气情况，争取播后有3—5个晴天，以保一播全苗。如果是种茶的地方，此时的春茶已开始抽芽，应及时追施肥料，并要防治病虫害，以保证茶叶丰产优质。此时此刻，正是“春分苗起身，一刻值千金”啊！
春分时节，在天文学上是个重要的转折点，此后昼长夜短，气温渐高。这一天，太阳正好直射赤道，在地球上绝大部分地方，昼夜平分。只是北半球是春天，南半球是秋天。古代春分、秋分称为“日夜分”，所以民间盛传“春分秋分，日夜平均”的谚语。
春分一过，北半球的日照时间一天天长起来，气温也一天天升高。然而此时，仍旧是初春时节，天气刚好由寒转暖，也是各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖的高峰期。所以，养生专家建议，为避免春季疾病的发生，要经常开窗通风，使室内空气对流，同时要加强自身锻炼，提高机体的防御能力。如果是在北方，出行建议戴好口罩，防止温热毒邪侵犯肺部。
对于大众来说，更关注的是这个时节该如何养生？由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。早在《黄帝内经》中就有“谨察阴阳所在而调之，以平为期”的高见。所以，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”（脏腑、气血、精气的生理运动）与“外在运动”（脑力、体力和体育运动）和谐一致，保持“供销”关系的平衡。只有人体的这种平衡不被打破，才会身体健康，否则，人体的内外环境的平衡一旦被打破，则疾病丛生了。现代医学研究证明：人的生命在活动过程中，由于新陈代谢的不协调，可导致体内某些元素的不平衡状态的出现，即有些元素的积累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的发生。营养学认为，在人生不同的年龄段里，根据不同的生理特点，调整相应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于人们的健康。
调整阴阳，使阴阳平衡，对于春分、秋分时节尤为重要，这主要与节气的特殊性有关。如何调整呢？《素问·骨空论》指出：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”也就是我们常说的补虚与泻实两方面。中医学认为，诸如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津等均可以视为补虚；诸如解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等均可视为泻实。中医学认为，无论补或泻，都应坚持“调整阴阳，以平为期”的原则，科学地进行饮食调养，作息调养，心态调养，动静调养，才能有效地防治很多非感染性疾病。
春季，是一个生发的季节，春分正是一个春季的转折点与平分点，大自然中的草木生长也是一个转折点，人体血液循环也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对的高峰期，此时易发常见的非感染性疾病（如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等）。养生专家建议，在此节气的饮食调养，以能够保持机体功能协调平衡的膳食为主，但应当根据自己的实际情况选择，切忌盲目，以免掉进偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。比如说，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应该佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止鱼虾的寒凉，会造成食后有损脾胃而引起脘腹不舒的弊端。还比如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应该配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的效果。在心态与情绪上，依然坚持《黄帝内经》所说的春季情志养生，“赏而勿罚”，在思想上要保持轻松愉快的状态，心态上要保持乐观向上的状态。在起居方面，依然按照《黄帝内经》所说的“缓步于庭，被发缓形”。
总之，春分节的养生攻略与春季的前几个节气一脉相承，只是此时更需要注重阴阳的平衡，以此保证身体的康泰。
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