来源：上饶日报
春 分
2018年春分时间
3月21日 00:15:24
农历二月初五 星期三
春分时节，天气虽已日渐暖和，但昼夜温差较大，而且仍不时有寒流侵袭，稍不注意，很容易着凉感冒。此时为预防疾病，养生刻不容缓！
调节身体阴阳平衡
养生重点
阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
人体怎样分阴阳？
头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。
六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴！
如何判断你身体的阴阳？
你是“缺阴”还是“少阳”
阳的能量的特征是
温热、明亮、干燥、兴奋、亢进等；
阴的能量的特征是
寒冷、晦暗、湿润、抑制、衰退等。
阳虚
阴虚
对照上面！您的身体阴阳处在一个什么状态？
你判断出自己的身体阴阳状态后，就可以在春分这个“节骨眼”进行保养！
一、春分养生起居：
1
早起早睡以养肝
2
防止旧病复发
对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3
每天梳头百下
春分时节人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。这时每天梳头百下有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
4
少吃补品和盐
立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
二、春分养生食物
春季阳气初生，应适当吃些辛温发散之品, 如葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。不宜吃酸收之味，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。除此之外，还应少食辛辣之物。
1春笋
2蜂蜜
3黄豆芽
4香椿
5韭菜
6菠菜
7大红枣
8草莓
养阳秘诀
第一法，揉腹法
如果说上面有病，要从下面治，下面有病要上面调，如果四周都有病呢？当然要从中间来梳理。
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。
每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。
中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等作用。
第二法：撮谷道
即做收缩肛门的动作。
其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。”
每天坚持收（提）缩十几次，每次2至5分钟。若排便后做应延长至2至3分钟：
●可以促进肛周血液循环，防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等；
●预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病。
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编辑：TT
