本周将正式进入七月，迎接小暑和大暑的来临，天气渐渐的燥热起来，为了让自己更好的承受夏季高温，养生保健将重新被拉上日程。小玛在这段时间里找了许多养生文件，也与我们的营养师畅聊了一番，为大家整理一档养生专栏，一起守护健康吧。
养生保健所涉及的内容非常广泛,从古至今,中国一直在不断探索和发展养生保健的方法,养生保健大概包含了四季的饮食调养、精神呵护、生活起居、锻炼身体、注意生活节制以及改变不良的生活习惯等方面。
养生与保健虽然注重点不太一样，但是追求的都是长寿以及生活质量的提升,能够使人活的更加快乐和健康。养生保健也确实能够预防生病延缓衰老的速度,和健康长寿存在着一定的因果联系。
1、养生保健的历史渊源
从古至今就有很多人追求健康长寿。汉代末年的张仲景在写《伤寒杂病论》的时候就提到:“怪当今居世之士……中以保身长全,以养其身”,这是明确的利用医药的办法来进行养生的观点。
早期还有记载,华佗曾授其弟子黏散是延年益寿的良方,由此可见,华佗在研究养生方面也是相当的有造诣。矿物药养生在隋晋时期达到了顶峰,当时的士大夫以服用五石散为时髦,流传很广但造成的祸患也很严重。
2、古代养生保健的十二种方法
有些养生保健方法是古人经过不断地总结经验，而得出的宝贵结论,通过相关的文献记载，小玛分享“十二种养生古方”随时随地养护自身。
---经常擦拭面部
即用两手在面部轻轻的来回擦拭,这样能够减少皱纹使脸上换发容光;
---经常梳理头发
即用自己的十指或者是梳子反复梳理头发,不仅可以防止脱发还能使头发乌黑亮丽,对头晕和头痛也有防治作用;
---经常擦拭眼睛
即在没有做事的时候经常闭目养神并用两个大拇指轻轻来回擦拭眼睛,有明目、去火的功效,还可以预防老花眼;
---经常轻弹耳朵
即用两只手的手心轻轻按压耳孔并用中指和食指轻弹耳延,常弹耳朵可消除耳疾;
---经常空口咬牙
有助于预防牙齿疾病使牙齿更加坚固;
---经常暖背
因为肺离背部比较近,暖背可以避免受寒;
---经常护胸
心肺等脏器都在胸部,经常护胸能够暖心窝,可以帮助心肺进行正常的活动,有效的避免感冒引起咳嗽;
---经常按摩腹部
即将双手重叠放在腹上进行顺时针的按摩,有助于消化食物,能有效避免胀肠和便秘;
---经常搓足心
即用手指在足底涌泉穴进行搓磨,能够祛除风湿使步履更加稳健,对于头昏目眩也有很好的治疗效果;
---经常咽下唾液
吞下唾液不仅能使脾胃更加健康还能为肠胃增强抗病的能力;【请注意是唾液，不是痰~】
---经常呵出浊气
早晨起来用鼻吸口呼的办法将浊气呼出有助于加大肺的呼吸量以及增强肺功能,使老来不喘;
---经常活动关节
经常活动关节有助于预防老年人的关节疼痛问题。
养生保健的方法如果能够一直坚持,确实可以发挥保健防病以及延年益寿的效果。每个人都会有不健康的时候,正确的养生保健方法对于人的身体健康有一定的帮助,养生保健不仅体现在饮食方面,还有生活起居,良好的生活习惯以及拥有健康的心态,也是养生保健的重要内容。
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