三伏天的天气又湿又热， 因此体内有湿毒的人群变得越来越多。湿毒重的人会带来许多症状，，如口干、皮肤长痘痘、油头满面，食欲不振，感觉到无精打采、浑身乏力等。而会养生的早早的准备了“夏姜”，而你还在迷糊中吗？
那三伏天，吃生姜有什么好处呢？
1、防晕车
生姜干粉对运动病之头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有效率达88%，且药效可持续6小时左右。民间用吃生姜防晕车、晕船，或贴内关穴，有明显的效果。
2、防暑、提神
在炎热的时候有排汗降温，提神作用。对一般暑热表现为头昏、心悸、胸闷恶心等的病人，适当喝点姜汤大有裨益。
3、驱散寒邪
如果我们着凉，引起感冒，喝些姜汤水，可增加血液循环，使全身发热，有助于驱逐体内风寒。
4、健脾祛湿
夏天吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理；泡脚水里放入几片生姜，还能促进我们体内湿气的排出。
湿毒重的人平常还可以吃些薏米，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
现在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽的毫州薏米以及福建金沙薏米。我们常吃的金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。在《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高，也是传承下来最久的祛湿食物之一。
1、薏米红豆粥
材料：薏米15g、红豆25g、芡实6g、枸杞1g
做法：取薏米100克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时，然后将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟，然后加入红糖即可出锅。
2、薏米山药芡实粥
材料：薏米30克、山药40克、芡实25克、糯米70克、红枣9个。
做法：先把山药洗净。削去外皮。薏米洗净，用水浸泡30分钟，然后把薏米、糯米、红枣、芡实洗净，放入锅中，煮熟后，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
湿气缠上同常是没有经常运动的原因，而导致的肚子肥胖。想要找回健康的身材，就必须坚持锻炼，锻炼身体能保持我们身体的机能的正常运作，又能帮助我们身体适量排汗，而排汗对加速身体的代谢功能，从而排出湿气。
总结：你三伏会怎么养生？
你会用生姜去湿气吗？
