肾脏，是人体最要紧的器官之一，但也是人体最易受到伤害的器官。各种生活的陋习无时无刻不在损伤它。一旦受损，影响的不仅是健康，还直接关系到生活的幸福指数。对男性而言，肾好，才能体现男人的威风阳刚之气。那么，肾虚不虚，有哪些身体症状呢？
一，记忆力减退，注意力难以集中，精力不旺盛，工作效率低下。
二，情绪不佳，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
三，缺乏自信，自我怀疑，工作没积极性，生活没激情。
四，没有精神，疲劳乏力，心绪不定，情绪紧张。
一旦出现这些症状，那么，这就是肾脏在发出求救信号啦！怎么办呢？电视上铺天盖地的补肾广告，可不可信呢？老中医告诉你，不要盲目的补肾，否则也是在害肾。我们生活中有很多方法都可以起到补肾的作用！
按摩方法：
一摩擦涌泉穴
现在很多人在冷天脚很寒冷，喜欢睡觉前泡脚，其实很多病人都不适合泡脚，而且泡脚的水温不能高于四十五度，时间也不宜超过十五分钟。而这个方法可以暖脚，也可以暖肾。
晚上睡觉前给脚洗干净后，对着脚心来回揉搓，三十六下为一次，揉搓一次之后，再搓一下脚背，如此七次，人的脚就自然发热了，这时睡下，脚也不会冷。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
二固握和搓耳鸣天鼓
人的双手和双肾是有感应的，现代医学也把人的握力当做一个人老化情况的重要数据，一个人经常紧紧握住双手是对肾有很好的养护作用。
肾耳也是有感应的，经常轻轻揉搓耳朵，对治疗耳部疾病有帮助，特别是南方地区的朋友，冬天外出戴帽子不方便，耳朵冷，可以时不时的轻轻揉搓防止冻疮。切记搓耳不能用力。
鸣天鼓的做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。
三贴腰眼
前面已经说过人的双手和双肾是有感应的，我们可以揉搓自己的双手，使其发热，然后热敷腰眼（腰后肾脏出），每天有时间就可以做一做。
首先站直身体，然后揉搓双手，等双手变热之后，贴于腰眼处，缓慢的感受热量进入双肾，有条件的话来回做七次，没条件的话一次也有帮助。
黑豆补肾：
黑豆泡醋原料：黑豆8-10斤、陈醋1-2斤。做法：先把黑豆加适量水煮至七八分熟，煮好后沥去水分，直接加入醋浸泡一个星期就可以食用了。每天傍晚5-7点之间（肾经最旺的时候），取20-30粒当零食吃。功效：养肾、补肾。主要症状是治疗白头发，耳鸣听力下降，眼花，记忆力下降，因肾影响到脾不好。
救活丸原料：炒黑豆、天花粉适量。做法：将炒黑豆、天花粉研末，面煳和丸如梧桐子大，每次服70丸，煮黑豆汤送下，1日两次。功效：治肾虚消渴。黑豆糖原料：黑豆1斤、冰糖半斤。做法：泡了一晚水的黑豆，洗干净加上冰糖一起放入不锈钢锅（不能铁锅，铁锅有油难炒干）；大过煮会有好多水，不用担心慢慢就干了；水快干了就小火，搅拌，多搅拌；像这样起糖沙，如果黑豆还不够干就要最小火在烘烘，就更有口感；这样就好了，放凉在用密封罐装起来慢慢吃。功效：补肾，固肾。黑豆豆浆原料：黑豆、黄豆、黑米、黑芝麻、花生、红枣、燕麦。做法：将豆子和米洗净，用清水泡8小时，待豆子充分吸收水分，营养成分更高；将泡好的豆子和米放入豆浆机，均匀铺平，把燕麦，红枣，芝麻等倒入；接下来都是豆浆机的功劳啦，大约十五分钟，豆浆即可煮好；豆浆打磨好了，可以用滤网过滤出豆渣。功效：黑色入肾，因此黑色的食材多对肾有益。黑豆，黑米，黑芝麻，平时不容易做到一道菜里，因此黑豆浆可以一次性将它们的功能发挥地淋漓尽致。多喝豆浆还可以补充人体所需的大豆蛋白。
《本草纲目》中记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。怕找不到穴位的可以尝试下黑豆补肾法，让你轻轻松松补肾养生。
