三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。所谓病从口入，知道不能吃什么才是避免得病的根本。
一、三伏天不吃冷饮！
如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，一定要记住！
别吃冰粥，吃冷粥
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。冷粥是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。
山楂冰粥能开胃健脾、消脂益气，适合老年人食用。
制作方法：
山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。
锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱的冷藏柜，适时取出后，放致室温食用。
2017年三伏天：
具体时间：
2017初伏时间：2017年7月12日—21日
2017中伏时间：2017年7月22日—8月10日
2017末伏时间：2017年8月11日—20日
二、夏季少吃瓜，换吃参
预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，倘若再加上冷饮、寒凉食物的刺激，让血液更加凝固，就很容易诱发心脑血管疾病了。
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者，所以大家要额外注意，抵制冷饮！三伏忍一忍，身体更健康！
