1.高温作业人员在高热环境下工作大量消耗体力和体内水分，所以最重要的防中暑招数就是多喝水和增加体力，每人每天至少应补充水分5000cc左右，可适当在水中加盐，还可喝盐茶水、咸菜汤和盐汽水等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必需的盐分，对预防中暑非常有效。
2.高温作业工人应穿一些浅色透气的衣服，如可能，最好帽子、墨镜、长衫、长裤、手套都能戴上，既能防晒也是防中暑。
3.户外工作应合理安排劳动时间，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午4点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。在作业前准备一些常用药品例如十滴水、清凉油等。
4.要保证睡眠时间充足，晚上不要熬夜。要充分利用晚上时间进行休息，把握11点到1点钟的睡眠黄金期，这样有助于你恢复体力。
5.在膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。还特别需要适量增加能预防中暑的新鲜蔬果摄入，如哈密瓜、西红柿、西瓜、菠菜、红辣椒、苦瓜等。由于人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，在饮用冷饮时一定要适量。
防暑工作得做好，但任何事总有个万一。万一工作中有工友中暑了，咋办呢？别急，接着往下看↓↓
中暑症状：大量出汗、口渴、头晕、乏力、胸闷、恶心、注意力不集中。
救助措施：
如果发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（俗称的太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
若远离医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。在等待送院期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用冰冷却，也是一种办法。
若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温（警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温）。
