三伏天是一年中最热最潮湿的日子，炎热的天气会大量的消耗掉我们身体内的水份，三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。在三伏天如何养生保健呢，下面给大家几个妙招：
1、保湿补水是关键，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料，可以喝新鲜的果汁，切记吃冰水以免刺激我们的肠胃。此外，还每年进入要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜，水蜜桃等。三伏天也算是大叔的季节大暑时节的养生关键要除湿，最好多吃冬瓜、红薯，薏米、茯苓、山药等食物。养生中有“冬病夏治”的说法，绿豆是夏季结束的一个有益处的粗粮，解暑又益气。
2、多吃解暑的食物，例如绿豆汤其由绿豆熬煮而成。先选出幼稚的绿豆，将其淘洗干净泡上5个小时左右，就直接放入清水煮即可，因为夏季容易出汗，体内的盐分容易蒸发，可以在其中放入少量的食盐，绿豆有清热解毒、止渴消暑、美容养颜的功效，绿豆的营养成分在皮，不可久煮，才能保证其颜色清亮。
3、 三伏天里补气祛湿是关键，不能认为天气热了就不吃饭了，想反，我们更应该多补充营养的食物，五谷杂粮等补足人体的气血津液，保证我们充沛的精力。我个人推荐的是薄荷牛蒡子粥，薄荷具有解暑益气、凉血解毒的功能，牛蒡子具有清热解毒，专门治疗咽喉肿痛，具有疏散风热，宣肺透疹等作用。属于解表药中发散风热药。两者搭配用于三伏天的暑湿燥热有较好的疗效。
在三伏天的我们要注重自己的养生之道，在饮食、生活习惯上要讲究一些，以上三种食物能够帮助我们解暑益气，调节自己的暑湿之气，让我们健康的度过这个炎热的暑期。
