转眼间，伏天过半，炎热高温的天气仍在继续，人也慢慢的感受到难熬的时期，也是一年中最为不适的时期。众所周知，三伏天中的中伏，是一年之中最湿热的天气，同时也是老中医口中最好的治病黄金时段。冬病夏治也就是这个时候能达到最好的效果，可是偏偏有很多人就不注重养生祛湿，也就会落下一些病根。
那在这剩下的15天，我们又该怎么做才能让自己避免一些养生消暑的误区呢？那下面就来聊聊，四不宜，五不做在这个伏天里，是多么的重要。而且如果你能做到“四不宜，五不做”，是真的能让你在这夏天，不爱生病。同时身体是革命的本钱，注重养生，在我们的生活中必不可少。
伏天四不宜
一、不宜“一口闷”，急饮
伏天里都会有大汗淋漓的表现，这时身体就会想要饮水，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝水，很容易就导致心慌，气闷，而且也会比较容易呛到，这是对身体极其不利的。
二、不宜吃冰淇淋，或者喝冷饮
夏天，猛烈的太阳，导致酷暑难耐，尤其是中伏天，天气很热的时候，很多朋友都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，其实这对健康是非常不利的。首先：肠胃容易受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。其次：夏季体温较高，如果这时肠胃骤然受到刺激，很容易会导致腹痛和腹泻，危害健康，建议夏天不宜吃太多的冷冻食品。
四、不宜大鱼大肉，吃太多快餐式食物
由于工作的原因，可能吃快餐，已经成为了日常，但快餐里的湿气，往往就是你生病的源头。而且有些朋友在夏季，仍然食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，油腻的东西，而蔬菜水果却吃的少，这时身体就容易被湿热缠上，稍微不注意就会上火，甚至口臭，或者口腔溃疡。
五不做
一、不湿着头发，头发不干就睡觉
可能大家都以为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，身上会有一种湿腻沉重的感觉。第二天早上起来，也会变得不精神。
二、不能久坐不动，长期翘腿
中伏天气炎热，大部分朋友可能运动量就会大大的减少了。对于上班族而言，每天大部分时间都是在椅子上度过，而对于在家休息的朋友和中老年来说，每天在更多的时间也是看书、看报、看电视，运动的时间大大减少。而大家所不知道的是，长期久坐，对于背部的伤害是非常大的。老年人很容易会腰椎酸痛。而翘腿更会导致骨骼变形。
三、空调房不要露腰，露小腹
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。吹空调可以，但建议不要对着空调吹，同时在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。还有一点要注意的是，如果在外出汗不要立刻进入空调房内对着冷风吹，因为对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气，身体自然就会被病毒入侵。
四、不能缺少午睡
夏季气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精神。提不起劲。研究表明，午睡15分钟为适宜时间，时间过长容易导致“睡不醒”的状态。
五、不要剃光头
夏天可能男生都会比较喜欢光头，有些人还会洋洋得意，夏天就是要这光头才凉快，还可以防痱子。但其实这种做法不可取的！头发是一个人的天然保护伞。夏天剃光头并不能起到降温的效果。没有了头发的保护，人就失去了遮阳挡物的天然屏障，意外伤害、蚊虫叮咬都在头皮上聚集，使得感染机会大大增加。所以，不要想当然地去做一些自己以为对的事，这是不可取的。
【伏天养生健康食疗】
1、一碗薏米粥，不用开药方
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：红豆25克、薏米30克、枸杞18克、芡实 20克
做法：把红豆，薏米洗净，提前浸泡上一个小时，接着用电高压锅煮大概15分钟就好，时间到锅会自动停止，简单的薏米红豆去湿粥就做好了
薏米枸杞茶
做法：取若干颗红枣去核放入茶壶中，再加入适量枸杞和冰糖，放入炒好的薏米，倒入开水，浸泡十分钟左右，每天坚持喝一杯，就能达到利水消肿，健脾祛湿的效果。
2、冬吃萝卜，夏吃姜
夏吃姜，补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补的作用，它是生活中最方便使用的补阳食材，用生姜红枣和红糖一起煮水，每天上午喝一次，也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜，能补肝肾不足，祛风除寒。肉类则建议羊肉、鸡肉等。
这个三伏天还剩下不到半个月，错过了就要等下一年了，所以我们真的要抓紧时机，养生祛湿排毒，要不然，要去看医生的时候，后悔也来不及了。注重养生，四不宜，五不做，做对了，保你健康一整年。
总结：这个三伏天，你知道有那么多的好处吗？知道了，就跟着一起做吧！
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