正所谓：世界之大，无奇不有。生活中，你是不是也经常碰到或看到这样的情景：有些人多吃干瘦，有些人喝水都长肉！这是为什么呢？因为个体的体质不同。那么，在这个注重养生的时代，胖子和瘦子如何养生呢？
胖子气虚，瘦子血虚
中国俗语有“肥人气虚，瘦人血虚”的说法。胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重。瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，针对不同的人群，也应该采取不同的养生方法。
胖子养生的方法：
1、饮食补虚
不少胖子虽然肉比较多，但是身子骨比较虚弱，且多为气虚。而通过饮食补虚便是极好的方法。其中，白萝卜、山药等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些。同时，饮食需有规律，万不可暴饮暴食。
2、运动祛湿
老话常说：“胖人多湿”，当体内脂肪堆积的时候，湿气淤积则易造成气血不足症状产生，于是体内的废物便不能及时排出，如此形成恶性循环，加剧体内湿气产生。
且“湿是百病之源”，因而为了更好达到防病目的，做好祛湿是很关键的。其中加强运动锻炼便是祛除体内湿气的好方法！所以希望各位胖子们，一定要迈开腿，多运动，通过锻炼促进身体出汗，进而使得体内的湿气通过汗腺排出！
3、没事多拍手
从中医理论来说，胖子多数为阳气偏虚之症，而经常拍手便能有效改善。因为在手部上隐藏了诸多重要的穴位。在拍打手部的过程中能对穴位产生良好的刺激作用，进而促进全身气血的快速运行，达到升发体内阳气的作用，这对于阳气虚弱的胖子能产生不错的补益效果。
怎么拍呢?
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦子如何养生：
1、饮食清热降火
中医认为，瘦子多为阴虚火旺之症，因此做好祛除内火的事项是很重要的，其中在饮食中可以多食百合、苦瓜等具有清热降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重内火的产生。
22、增强锻炼
体型瘦小的人群，皮下脂肪比较少，身体比较虚弱，正所谓体弱则多病，而通过加强锻炼则是极好的增强肌肉、提高身体体质的有效方法。
3、按摩养脾胃
对于一些体型偏瘦的人来说，尤其是无论怎么吃都不长肉的瘦子，出现这种情况很有可能是因为肠胃机能受损，不能充分对食物养分进行汲取而致。
其中，经常按摩腹部能有效促进肠胃蠕动，进而减轻肠胃消化食物的负担，对于滋养脾胃产生较好的作用！
4、晚上得泡脚
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始?因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
人体上最重要的三条经脉(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚，它们担负着化生气血、温煦滋养及贮藏血液的功能，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的血液生成不足或血液运行不畅，就会导致机体供血不足，生理机能失调，出现疲惫乏力，形寒肢冷，腰膝酸软等症状。
晚上19~21点，是肾经气血最弱的时候，所以瘦子需要补血者，晚上用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。
小贴士：
1、晚饭后的半个小时内不要泡脚；
2、泡脚时让水到达小腿处最好；
3、泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
