夏天不止天气闷热难耐，也正是湿气纵行的季节，“暑必兼湿”、“暑多挟湿”，再加上一些不良的生活习惯，一不小心我们就会被湿气所扰。
而湿气重的人不仅会引起虚胖还会有舌苔白腻，舌边有齿印、身体乏力，容易犯懒、总是睡不够、脸部和头发容易油腻、大便不成形以及便后难冲等问题，严重危害了我们的身体健康。
那湿气会严重危害我们的身体健康，那我们应该怎么才能甩掉这个讨厌的湿气呢？祛湿当然是选择食疗法了，在家就可以实现，既方便又快捷。
1、薏米
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米也是我们常吃的食物，可以用作煮粥、汤都行。
①薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。
②薏米排骨冬瓜汤
用料：薏米30克、带皮冬瓜150克、排骨300克、带皮老姜20克
做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。
2、芹菜
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。
夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。经常失眠，头疼的人适当多吃一些，可以得到改善。
3、白扁豆
白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等功效。扁豆如同薏米一样，具有非常好的去湿气功效的食物。常吃扁豆对去除体内湿气是很有帮助的。
以上三种都是很好的“排湿良药”，能帮助我们排出体内湿毒，但排湿毒，不可缺少的还是运动。湿气重的人往往懒得运动，才会让湿气有机可乘。
所以我们越懒越要运动，适度运动有助于提高我们身体的机能，助发汗。发汗能有效的提高我们的代谢，从而把湿毒从汗液里排出去，所以我们应当进行跑步、游泳、快步走等发汗行为，加速身体的排汗。
总结：
这三种食物你喜欢吃吗？
你是怎样有效祛湿的？
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