千寒易除，一湿难去。可想湿气是很难祛除的。我们可以从哪里可以判断出自己身体是否湿气重呢？又该怎么去除湿气呢？下面的这些希望可以帮到你。
湿气重的五大症状：
1、起床时看感觉
每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。
2、洗漱时看舌苔
舌头可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻。则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
3、刷牙感觉恶心
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，这也是体内有湿气的表现。
4、如厕时看大便
方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
5、小腿发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3种食物轻松祛湿：
山药
山药是山中之药、食中之药，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。
山药性平、味甘，能入脾、肾经，具有极好的祛湿、补肾等养生作用，所以对于湿气重的人多吃点山药是极好的祛湿选择。另外在山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，另外还含有大量的黏性蛋白，这些物质被人体摄取后能有效抑制脂肪进行堆积，从而对于维持血管的弹性是极好的，这也是防止心脑血管疾病产生的有利保障。
生姜
生姜能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。
但生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。
薏米
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，具有祛湿、减肥和美白的功效。《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿”，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。
目前市面上最多的薏米是，云南曲靖薏米，贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产，在宋代就有栽培，已有千年历史，在明代贵为朝廷贡品。
中医认为，薏米的颗粒越小，药用价值越高，众多的薏米中，金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品，说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。
金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
给大家介绍薏米的两种做法，大家也可以根据自身情况，适当添加其它材料。
薏米红豆粥：
材料：薏米100克、红豆50克
做法：将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米桂圆粥：
材料：红豆70g、薏米100g、桂圆30g。
做法：1、将薏米、桂圆、红豆淘洗干净
2、红豆浸泡3小时，好煮
3、薏米浸泡5小时
4、把所有材料一起放入锅内，倒入适量清水，煲制1小时，加红糖即可。
总结：你有湿气的哪些症状？
湿气重应吃些什么？
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