湿身？！
到了夏天，有一些朋友常会有全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人以为自己是上火了，吃了一堆降火药都不见好！这都是因为身体有湿而引起的。夏天炎热，常常让人忽视了“湿气”的存在，夏季着凉感冒，都是因为湿气缠身引起的！
湿气的来源有两种说法：一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体湿气加重；二是内湿，这是因为内脾虚造成的。
外界的湿气，稍不注意，就会进入人体，比如淋雨、大汗淋漓时洗澡。
如果你还经常久坐、熬夜、吹空调，脾脏就容易受伤。脾是专门调节体内水分的，脾虚，湿气不能及时排出，就困在你的身体里。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气的祛除并非易事，也并非一时，需要长久的调理，有“食疗”“针灸”“按摩”等多种方式，“食疗”的技术难度较小，适宜大家自行调理，而后两者较为专业，切莫盲目模仿。这里小编就为大家整理了食疗祛湿需要注意的几个要点：
1、红豆薏米加减：这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
2、炒薏米茶：生薏米性偏凉，经常煮喝容易伤身体元气，但炒薏米就温和多了，健脾的作用增强，甚至可以治疗脾虚引起的腹泻。炒薏米有烘焙过的焦香，还能理气解郁，舒缓心中郁闷。薏米中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。炒薏米不需要淘洗，就用干的，可简单擦拭，全程小火翻炒至表皮微黄，约1小时。
3、在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。
4、外湿不可小觑：除了上面提到的饮食上的注意，大家在环境上也马虎不得，外湿来源于环境，首要的一点便是切莫淋雨，运动满身大汗用冷水冲凉，晚上睡觉直接在地板上打地铺。其次是不可为了舒适，久居空调房，要适当开窗通风，循环室内空气。
其实，这里还有一件营造舒适生活环境的宝贝，毕竟一年四季雾霾、风沙、扬尘、粉絮不断，为了能放心开窗，还能呼吸新鲜空气，远离湿潮和污染的空气，“天下无霾”才是居家必备良器！
