23点以后都称之为熬夜，在这个时代已经是件正常到不能再正常的事了，上班簇为了工作而熬夜；足球君为了看球而熬夜；小说迷为了各种小说而熬夜......熬夜有很多理由，但这不是拿你身体开玩笑的理由。任何对于身体有害的事你不是不知道，只是选择忽略而已，只是认为就那么一件小事，伤害不到哪里去，不用担心的，但其实你不知道的事，伤害也可以积累成大伤害，最终吃亏的还是自己。
23点还不睡的你，都在干些什么，都是在做夜猫子吗？据调查，大多数的人都认为23点还算早，夜生活才刚开始，这个时候怎么可能睡觉呢。但这样长期的熬夜，对身体健康是有非常重大的伤害，就算你以后补多少的觉都是没用的。下面来一起看一下熬夜对人体的伤害到底有哪些。
【熬夜对人体的伤害到底有哪些？】
1、导致人体内分泌失调
长时间熬夜对人的身体是有很大的坏处的，会导致人体内分泌失调，会使你变得烦躁不安，变得脾气很暴躁，所以尽量不要再熬夜了。
2、经常疲劳，免疫力下降
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
3、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
4、黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
5、皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
6、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
7、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
熬夜对身体的伤害绝对没有那么少，今天小编我只是列举了最主要的几个方面而已，长期熬夜不但影响了容貌、身材，还影响健康，如果你还有长期下去，小编也只能说一句，不做死就不会死。那么对于以前长期熬夜的夜猫子来说，现在还能做些什么补偿身体呢？今天小编也跟大家分享几个对睡眠好处的养生妙招。
一、食疗养生
【薏米红豆粥】
薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效，因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。
材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
【薏米红枣粥】
红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药
材料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量
做法：
1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时,捞出沥干；红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
二、热水泡脚
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中药，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，脚也是穴位的集中区冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生和保健作用。 泡完之后睡觉很舒服。
三、日常水果帮你对付熬夜疲劳
1、适量的苹果（苹果食品）、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量（能量食品）。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素（维生素食品）C，补充体能而且美容（美容食品）。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄（葡萄食品）汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
总结：你还在熬夜吗？你熬夜对身体有哪些影响？
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