减肥的每一周都很重要，并且当中的每天都需要自己合理有效的控制，不可松懈。
当然我们不提倡断食减肥，因为断食不管从哪个方面来说都是不合理的，而且对身体的伤害很大。
你看，别说是患有肥胖的人断食，即使是正常人断食都是对自身弊大于利。还别说肥胖人的胃原本就大些，要是突然断食，对身体所带来的伤害可想而知。
所以，最好的方式是让我们的胃慢慢适应从大变小的过程，世间万物都要如此，一步一步来。俗话说一口吃不成胖子，同样一下子也变不成瘦子。所以科学合理的减肥，至关重要。
下面就带给大家一份用于科学减肥的为期一周的食谱
星期一：
早：全麦面包+酸奶
中饭前半小时可以吃个苹果
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚：一份蔬菜面条
星期二：
早：一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一份蔬菜面条或者和中午一样
星期三：
早：一份烤土司+一个煎蛋
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯（清肠胃）
星期四：
早：一杯豆浆+一片烤面包
中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚：一个烤红薯（清肠胃）
星期五：
早：一杯蜂蜜水+全麦面包
中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭
晚：蔬菜粥
星期六：
早：蔬菜沙拉+一杯酸奶
中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚：薏米粥
星期天：
早： 新鲜水果榨汁
中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米饭
晚：不吃 （为下一周做准备）
这样一周下来，胃会越来越小，这样会给以后的减肥打下良好的基础。
