三伏天已经进入末伏了，但是生活还得继续，生活中容易出现的小毛病，我们还是得注意。虽然是末伏，但太阳还是一样毒辣，没有一点改变的意思，这时候炎热的环境，很容易让人出现毛病。不管是常吹空调还是摄汗等等，都容易令人感冒或者是染上湿气。
因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
体内有湿气的5种表现：
屁响又臭
不要把放屁不当回事，往往这些都是身体发出的求救信号，就是脾胃虚弱产生的，长时间的这种现象，体内湿气太重根本。湿气与我们的生活息息相关，生活中我们经常睡在潮湿的地上，头发不干就睡觉，吃饭不注意，时凉时热，脾胃受损，导致经常放屁。
精神不佳
身体容易疲惫，做什么事都没激情，记忆力不好，懒得活动，有时间就想睡觉。常常伴有头晕脑胀，胸口很闷，这就便是脾胃虚到了一定程度了。
小便异常
男人湿气重的时候，经常想小便，但是尿液不多，又想尿。而湿气重的男性会发现，排出来的大便外形软烂粘腻，难以成型，甚至沾在马桶上不易被冲走。消化功能也不行。
小腹变大
湿气重还会导致女人的小腹变大，这是因为湿气在皮下，就会导致小腹水肿胀气。
消化不良
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
大便稀烂
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
避开潮湿环境
其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以我们要避免常待在潮湿阴暗的环境。
运动也除湿
平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，不但能消除湿毒，同时还能达到减肥效果呢。
【薏米红豆粥】
材料：薏米80g、红豆40g、芡实20g、红糖适量
做法：薏米洗净后下锅炒黄，将其他材料洗净。把所有材料倒入锅中煮熟烂透加入糖即可。
功效：健脾祛湿，养心安神。薏米性凉、味道甘淡。具有健脾、利水、除湿、除痹清热等功效。薏米想要达到更好的祛湿效果，建议把薏米炒熟再食用。红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合。
薏米山药粥
材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。
做法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
拔火罐
拔火罐是祖先留给我们最健康、最原始的调理身体，预防疾病的方式，很多人在感觉自己身体不舒服的时候都会选择去拔拔火罐。拔罐可以平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络，不但可以治病，还可以防病保健。平时若觉皮肤稍紧、气血不通，都可以拔个罐，宣通一下气血。
日常生活中也要注意预防湿气。病从口入有时真不假，平时少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等。
结语：1.你有吃过这个粥吗？
2.你了解了湿气重的症状了吗？
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"清风无力屠得热，落日着翅飞上山“
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