现代人对于健康非常重视，几乎人人都在讲养生。一些保健品的价格虚高，但是还是销量高的惊人。其实不用依赖保健品，生活中的非常常见的食物也富含营养，吃对了，可比保健品更安全，放心。
地瓜
地瓜也叫红薯，常吃地瓜是长寿人群的一大饮食习惯。它润肠通便，补血益气，增强人的免疫力。地瓜叶也有保护视力，解毒的作用。
莲藕
秋季干燥，吃些莲藕，养阴清热，润燥止渴，清心安神的作用。莲藕中含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素以及矿物质。
番茄
番茄里含有番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除人体内的导致衰老的自由基。含的苹果酸，柠檬酸和糖类，有助于消化的功能 。因有多种功用被称为神奇的菜中之果。
山药
最后像大家推荐的就是我家乡的特产——山药。山药又被称为"小人参“。山药有好几个品种，小编家乡的是铁棍山药，有很大的药用价值。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻，肺虚咳嗽，糖尿病消渴，小便短频，妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
山药可以做成各种美味的菜肴。小米山药粥，排骨炖山药，麻婆山药，番茄炒山药等，小编最爱的拔丝山药。
小编觉得，食补是最安全，健康的养生之道！
