夏天炎热，能穿美美哒的长裙、短裙、沙滩裙、各种裙...
一到夏天就想各种海边、露营...
一到夏天就控几不住我寄几的晒黑
曾经我们说好的要一起做个美美哒的小仙女
白皙透亮、清纯可人
而如今，却只剩我独自一人晒黑彷徨
再多护肤品补救也无妨
想问问你，你这么白，你的良心不会痛吗？
夏天晒黑怎么办？多吃它让你美白一夏，谁还不是个小仙女咋滴！看在你这么真诚的份儿上，看在大家都是小仙女的份儿上，就将这“美白食谱秘笈”告诉你吧！
1、柠 檬
说到美白，想必大家一定会想到柠檬这种水果了！确实，柠檬是当仁不让的第一名。因为它含有丰富的维他命C和钙质，还是化妆品和护肤品的原料。增白洁肤、去除色斑、对抗肌肤老化全靠它！这么傲娇，也是没谁了！
小编平时就喜欢喝柠檬汁，不加糖不加蜂蜜的那种，一饮而尽！咦~想想是不是都觉得很酸爽，哈哈哈！可能大部分人都接受不了喝柠檬汁或生吃柠檬吧，如果你怕酸，又实在想美白，那就试试蜂蜜柠檬水吧。
每次切两三片柠檬，将其放入凉白开中，再加两勺蜂蜜搅拌均匀，就可以美美的饮用啦！柠檬感光，白天容易吸收紫外线，不妨每天晚上喝一杯。
2、猕 猴 桃
平时知道猕猴桃是水果之王，是因为它高维C的含量已远远超过了苹果，常吃不仅可以美白，还可以淡化雀斑。据说每100克猕猴桃果肉中，维生素C的含量高达100毫克，是苹果的15倍。
每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用，可以帮助美白祛斑、润肤补水，相对适合皮肤粗糙、有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃。
3、樱 桃
樱桃的美白功效，想必小仙女们都不需我多说了吧，樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、铁等多种微量元素，具有减少黑色素形成，促进美白，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性。
现在已到了樱桃上市的季节，每天吃点鲜嫩水灵的小樱桃，看着心情好，吃着口感好。爱诗意的你还能吟一句“红了樱桃，绿了芭蕉”，生活真是很美好~樱桃好吃，但是不能贪吃哦，最好是洗干净了吃，不要带核一起吃了，据说吃了超过一定的量，会有一定的毒素产生，建议再好的东西，食之不过量！
4、火 龙 果
接下来就是我们的减肥宠星火龙果了，火龙果作为低能量、高纤维的水果，火龙果富含维生素C，具有美白皮肤的作用；含有的花青素能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤细腻有弹性。
午后，来一杯火龙果汁，或者与家人对坐分吃一个火龙果，美白减肥都能搞定！减肥的小仙女们，如果晚上不想多吃可以试试吃火龙果哦！
5、西 瓜
说到美白，当然也是少不了我们的大西瓜啦！西瓜里含有多种有益健康和美容的营养成分，如维生素C、维生素E和促进肌肤活性的氨基酸等，这些成分容易被皮肤吸收，起到滋润、防晒、增白的效果。
夏天空气炎热，开着空调、吃着西瓜、连着wifi是多么一件美妙的事儿啊，哈哈哈，一天的享受也莫过于此了！另外，小编告诉你，西瓜皮也有大功效哦！如果外出不小心被太阳晒伤，将吃剩的西瓜皮贴敷于肌肤晒伤的皮肤上，肌肤能很快恢复原貌，它对皮肤烧伤具有很好的疗效。
6、黄 瓜
物美价廉的美容大王之黄瓜，它的酶能增强皮肤活性，去除脸部细纹，黄瓜酸可以收缩粗大的毛孔，使毛孔更加柔软细腻。
黄瓜的吃法就多了，生着吃、凉拌吃、炒着吃、榨汁喝，一切都随你！如果每晚再坚持敷一次黄瓜面膜，那肌肤别提有多白嫩了。
7、西 红 柿
西红柿，这是一个神奇的“菜中之果”，它含有大量的番茄红素、胡萝卜素及各种微量元素，有很强的抗氧化能力，防晒效果明显，西红柿因此可称之为最佳防晒食物。
生吃西红柿热量低、各种营养素能发挥作用，建议空腹最好别生吃。因为西红柿酸度大，有利于维持维生素C稳定，加热烹调后损失不大，最好烹炒后食用。像番茄酱很受国外人的喜爱，无论是做面食、还是披萨等等，都喜欢加上番茄做材料，因为熟的番茄有抗癌的作用哦！
8、草 莓
酸酸甜甜的草莓，是小编的最爱了！草莓属浆果类，它的含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、矿物质、维他命等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
平时多吃点新鲜的草莓，或者用草莓酸奶做奶昔，炎炎夏日的一股清流就是你啦！
9、葡 萄
酸甜的美味怎么能少得了葡萄呢！葡萄果肉中富含维生素C和维生素P，葡萄皮也是护肤品种提取白藜芦醇的原料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着良好的功效。
洗葡萄时在水中加一勺面粉，将葡萄在水中晃动半分钟，葡萄上的污渍都能洗干净。
10、菠 萝
菠萝是个好东西，不仅可以当水果吃，还吃做菜吃，咳咳~~最主要的是菠萝中的菠萝酵素是个好东西，它能分解蛋白质，溶解血管中的纤维蛋白。常吃菠萝，不但可以清洁肠道、调节肤色，还能分解油腻，达到减肥的效果。
每天午饭后吃一块菠萝，或是做菠萝沙拉，不但开胃消暑，美白效果那可是杠杠的！
不过，准备做手术、有代谢功能障碍、肌肤溃疡问题的人，最好别吃菠萝。
怎么样，小仙女们，今天分享的十大美白食谱秘笈你都记住了嘛，记住了就点个赞吧!
